Základní pravidla pitného režimu

Čvc 12 2015

Pijte průběžně během dne, nikoliv jednorázově.

Pijte pouze zdravotně nezávadnou pitnou vodu.

Káva, silný černý čaj a alkohol se do pitného režimu nezapočítávají.

Mějte sklenici vody neustále ve svém zorném poli, na dosah ruky.

Nečekejte, než pocítíte žízeň.

Dospělí by měli denně vypít minimálně 1,5 litru nealkoholických neslazených nápojů. Neměly by to být limonády.

Pro organismus dobré, když se naučíte vypít sklenici čisté vody hned ráno ještě před snídaní a před každým jídlem. Vlažná voda se šťávou z půlky citronu vytvoří v žaludku zásadité prostředí. Aktivují se enzymy, které jsou potřebné pro dobré trávení.

Portrait of young woman drinking water

Sklenice čisté vody ráno před jídle si zaslouží palec nahoru

Doporučuje se omezit konzumaci limonád a slazených minerálních vod, včetně těch, které jsou slazené umělými sladidly.

Chladné nápoje (okolo 10 °C) lépe tlumí pocit žízně než přechlazené nápoje. Vyšší teplota než 10 °C není na závadu.

Nepřehánějte to s nadměrným pitím minerálních vod. Je to přílišná zátěž na ledviny. Vhodné jsou minerální vody, jejich užívání je ale doporučováno konzultovat s lékařem, který poradí jakou minerálku pít vzhledem ke zdravotnímu stavu. Minerální vody jsou nevhodné k pití při zvýšeném krevním tlaku.

V letních měsících je nutné příjem tekutin ještě zvýšit vzhledem ke zvýšenému pocení.

 

Autor: -iva-
Počet komentářů: 0

Napsat komentář