Obličejová jóga, gymnastika pro mimiku

Posilování svalů, vyhlazování vrásek. Nejlepší cviky pro uvolnění napětí v obličejových a napnuté kůži najdeme v obličejové józe. Kdo se jí pravidelně věnuje, bude se cítit mladší. I když to žádný výzkum nebo studie neprokázala. Tyto cviky mají vyhladit vrásky, posílit svaly a uvolnit mimiku obličeje.

Cvičení 1

Natáhněte moldánky, abyste napnul bradu. K tomu vysuňte dopředu spodní ret, vysuňte ho směrem ven a dolů. Toto napětí udržujte asi po dobu šesti sekund, potom napětí uvolněte. Opakujte pětkrát.

 

Cvičení 2

Ústa otevřete opatrně tak široce, jak to lze a řekněte dlouze „Ahh“. Podržte takto asi 5 sekund. Tak uvolníte sevření žvýkacích svalů. Postranní krční sval (kývač) přitom zůstává napnutý. Po několika sekundách ústa znovu zavřete.

Cvičení 3

Ústa lehce rozevřete a ukazováčky položte zevnitř na ústní koutky. Ústní koutky přitom táhněte směrem dovnitř proti odporu prstů. Uvolněte a znovu posilujte, opakujte pětkrát.

Cvičení 4

Sedněte si vzpřímeně na židli, narovnejte hlavu jako prodloužení páteře. Táhněte spodní čelist vodorovně dopředu. Poté přitáhněte čelist směrem ke krku. Opakujte několikrát, pak relaxujte.

 

Autor: -jpo-

Zpracováno podle domácích a zahraničních zdrojů

Cvičení na pobolívající záda na doma

Bolesti zad se dostavují poměrně často. Cvičení, které je zaměřené právě na tyto bolavé partie, do značné míry potížím ulevuje. Navíc se záda posílí. Podle statistik trpěl nebo trpí bolestí zad alespoň jednou v životě každý z nás. Kdo má tyto problémy opakovaně, měl by cílená cvičení proti bolestem zad provádět dvakrát až třikrát týdně. Nejlepší je vždy si mezi tím nechat den volna, aby se svaly stačily zregenerovat.

Číst více