Ovlivňuje úplněk náš spánek?

Měsíc člověka vždy fascinoval. Antické kultury uctívali měsíc jako božstvo. Ve středověku byla široce rozšířena myšlenka, že vlkodlaci za úplňku začnou řádit. Dnes je mnoho lidí přesvědčeno, že úplněk ... Měsíc člověka vždy fascinoval. Antické kultury uctívali měsíc jako božstvo. Ve středověku byla široce rozšířena myšlenka, že vlkodlaci za úplňku začnou řádit. Dnes je mnoho lidí přesvědčeno, že úplněk na nočním nebi nám krade spánek. „Mnoho lidí za úplňku skutečně hůře spí“, jak potvrzuje profesor Fietze z Centra spánkové medicíny v berlínské nemocnici Charité. Během úplňku se člověk v noci převaluje ze strany na stranu a nedosáhne uspokojivého odpočinku.

Působí měsíc na tělo a psychiku?

[caption id="attachment_14435" align="alignright" width="300"] Měsíc člověka fascinuje už odpradávna.[/caption] Není jednoduché odpovědět na otázku, jak úplněk náš spánek ovlivňuje. Ale existují různé teorie. Jedna hovoří o tom, že úplněk nabourává metabolismus melatoninu. Během úplňku klesá jeho hladina. Hovoříme o cirkalunárních cyklech. Melatonin se totiž začne vylučovat za tmy a pomáhá nám usnout a spát. Světlo naopak produkci melatoninu v hypofýze lidského mozku potlačuje. Pokud kulatý měsíc na nás jasně svítí přes okno ložnice, sníží se uvolňování melatoninu z mozku do krve. Vysvětlení však může být i mnohem jednodušší. Při myšlence na sílu a moc měsíce, lidé předem očekávají, že budou spát během úplňku špatně. Nakonec jim skutečně spánek dopřán není. Úplněk však nepůsobí na lidi, kteří si na potíže se spánkem obecně nestěžují. Je to tedy všechno v hlavě?

Studie nachází důkazy

Švýcarští vědci uskutečnili v roce 2013 studii, která byla vydána v odborném časopise Current Biology v čele s profesorem Christophem Cajochenem. 33 zdravých dobrovolníků strávilo  dvě noci v pečlivě sledovaném prostředí spánkové laboratoře. Účastníci studie neměli pojem o čase a nemohli vidět venkovní světlo, teplota a vlhkost v místnosti byly udržované na stálé hodnotě. Vědci zaznamenali, jak dlouho lidem trvalo, než usnuli a celkový čas jejich spánku. Pomocí EEG byla sledována jejich mozková činnost a měřena hladina melatoninu.

Reklama

Studii provádělo 33 účastníků. Byla tedy relativně malá. Během nocí s úplňkem spali o 20 minut méně. Navíc u nich byla zaznamenána nižší hladina melatoninu a stěžovali si obecně na horší kvalitu spánku. V průběhu úplňku se snížila aktivita EEG, která indikovala hluboký spánek o 30 %, čas usnutí se zvýšil o 5 minut, celková doba spánku měřená EEG se zkrátila v průměru o 20 minut. Navíc si účastníci studie stěžovali na horší kvalitu spánku. Ta byla doprovázena i sníženou hladinou melatoninu, který u lidí navozuje ospalost. Biologové už v minulosti prokázali, že některé druhy zvířat, zvláště těch, kteří žijí blízko oceánu, jako jsou krabi, mají cirkalunární hodiny, které jsou spojeny s měsícem. Pacienti, kteří měli operované srdce kolem doby úplňku, strávili méně času v nemocnici a měli menší míru úmrtnosti.

Vyloučit měsíční světlo

[caption id="attachment_14436" align="alignright" width="300"] Měsíční úplněk dnes není ten největší narušitel spánku.[/caption] Ten, kdo má během úplňku potíže se spánkem, může zatemnit ložnici proti dopadu měsíčního světla. Pokud to nepomůže, můžete vyzkoušet autogenní trénink. Potlačit myšlenky na měsíc a lépe se uvolnit. Studie prováděná na psychiatrickém institutu Maxe Plancka v Mnichově však závěry Cajochenovy studie nepotvrdila. Výsledky studie, která byla stejně designovaná a dokonce uskutečněná s 366 účastníky, u kterých bylo vyhodnoceno 470 spánkových EEG.

Mnoho příčin narušeného spánku

Měsíční úplněk dnes ovšem není ten největší narušitel spánku. Stres v zaměstnání, dopravní hluk a emise LED světla z televize nebo smartphonu – ruší spánek daleko více. Všechno tyto věci jsou výdobytky moderní společnosti. Naši předkově se těmito věcmi vůbec nemuseli zabývat. [poll id="28"]   Autor: -jpo- Zpracováno podle domácích a zahraničních zdrojů info@penzista.net