Jahodovo-banánové müsli

Led 14 2019

Vlastnoručně vyrobené müsli se špaldovými vločkami a čerstvým ovocem.

 

Přísady (pro 2 osoby)

80 g jemných celozrnných špaldových müsli

1 malý banán

125 g zralých jahod

2 polévkové lžíce pomerančové šťávy

1 čajová lžička medu

300 g bílého jogurtu (1,5 procenta tuku)

2 polévkové lžíce slunečnicových semínek nebo nakrájených ořechů

skořice

mletá vanilka

Meduňka nebo máta

 

Příprava:

Semínka nebo ořechy krátce orestujte v potažené pánvi bez tuku

Jogurt a vločky rozdělte do dvou různých misek

Přidejte med, skořici a vanilku.

Oloupejte banán, nakrájejte ho a pokapejte ho šťávou

Očistěte jahody, promyjte, nakrájejte na kusy.

Na vrstvu müsli položte banánové plátky a kusy jahod

Podle potřeby ozdobte meduňkou nebo mátou

 

Energetická hodnota (na osobu):

Kolem 360 kcal, 13 g bílkovin, 8 g tuku, 55 g uhlohydrátů a 7 g vlákniny

 

 

Převzato podle S. Ratgeber

Foto: Shutterstock

 

Počet komentářů: 0

Napsat komentář