Jaké je optimální množství tekutin?

Úno 13 2013

Starším lidem je doporučováno, aby pili tak jako aktivní sportovci. Ne jenom když pocítí žízeň, ale pravidelně, v malých doušcích. Celkový příjem vody by měl u starších lidí dosahovat nejméně 2,5 litru denně. Započítává se sem i voda, která přichází do organismu s různými látkami, ať už ve formě nápojů nebo v poživatinách (polévky, ovoce, zelenina). Za optimální hodnotu pitného režimu můžeme považovat hodnotu 1,5 litru až 2 litry vypitých tekutin denně. Do této hodnoty náleží pouze nápoje. Zbylých 0,5 litru doplňují potraviny s vyšším obsahem vody, jako jsou

Senior man having a healthy breakfast isolated on white

Do pitného režimu se započítává i voda přijatá v různých poživatinách – polévky, ovoce, zelenina atd.

ovoce a zelenina.

Vhodné je střídat různé druhy tekutin –  vodu, bylinné čaje, džus i minerální vodu.

Nevhodné tekutiny –  Do pitného režimu se nezapočítává káva, silný černý čaj a alkohol. Všechny uvedené nápoje organismus odvodňují. Nezapočítává se sem ani mléko, protože obsahuje velké množství živin, a proto mléko nepovažujeme za nápoj. Je to poživatina.

 

Počet komentářů: 0

Napsat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..