Hubnutí ve starším věku neznamená automaticky vážné onemocnění. Pár kilogramů dolů může být důsledkem změny životního stylu, menší chuti k jídlu nebo snížení pohybové aktivity. U seniorů je však potřeba být obezřetný – nechtěné hubnutí může představovat riziko pro zdraví i soběstačnost.
Zatímco u mladších lidí bývá úbytek váhy často žádoucí, ve vyšším věku může vést ke ztrátě svalové hmoty, slabosti a zvýšenému riziku pádů. Ty pak často končí dlouhou hospitalizací nebo ztrátou samostatnosti.
❗ Za varovné se považuje, pokud senior ztratí během 6 měsíců více než 10 % své tělesné hmotnosti.
Proč je hubnutí u seniorů problémem?
S věkem přirozeně ubývá svalová hmota (tzv. sarkopenie). Pokud se k tomu přidá nedostatečný příjem energie a bílkovin, dochází k:
-
snížení fyzické výkonnosti,
-
horší stabilitě a rovnováze,
-
vyššímu riziku pádů a zlomenin,
-
pomalejší rekonvalescenci po nemoci.
Proto ne každé hubnutí znamená zlepšení zdravotního stavu.
Příčiny nechtěného hubnutí
Příčin může být celá řada a často se kombinují. Mezi nejčastější patří:
🔹 Zdravotní příčiny
-
nádorová onemocnění,
-
nerozpoznaná cukrovka,
-
poruchy funkce štítné žlázy,
-
chronická onemocnění,
-
neurologická onemocnění (demence, Parkinsonova choroba),
-
poruchy polykání.
🔹 Psychické příčiny
-
deprese,
-
dlouhodobý stres,
-
ztráta blízkého člověka,
-
osamělost.
🔹 Praktické a sociální příčiny
-
špatně padnoucí zubní protézy,
-
bolest při kousání,
-
neschopnost připravit si jídlo,
-
nepravidelné stravování,
-
vedlejší účinky některých léků (ztráta chuti k jídlu).
👉 Při prvních známkách nechtěného hubnutí by měl senior navštívit praktického lékaře.
Zanedbané stravování a samota
Častým příkladem jsou senioři, kteří po ztrátě partnera přestanou jíst pravidelně. Nejde jen o smutek, ale i o praktické důvody – v mnoha domácnostech připravovala jídlo po celý život žena.
Řešením může být:
-
dovážka obědů,
-
jídelna pro seniory,
-
pečovatelská služba,
-
společné stolování s rodinou nebo sousedy.
🍽️ Jídlo je nejen zdrojem energie, ale i sociálním rituálem.
Chuť se mění – pomůže úprava jídel
Ve vyšším věku se mění vnímání chuti i čichu. Jídlo může působit mdlým dojmem, což vede ke sníženému příjmu potravy.
Pomoci může:
-
jemné dochucení bylinkami a kořením,
-
pestřejší úprava jídel,
-
teplá a voňavá strava,
-
atraktivní servírování.
⚠️ Koření vždy s mírou, zejména při onemocnění žaludku nebo vysokém tlaku.
Více menších porcí denně
Velké porce jsou pro seniory často obtížně zvládnutelné. Ideální je:
-
5–6 menších jídel denně,
-
pravidelný režim,
-
důraz na bílkoviny.
🥩 Důležité zdroje bílkovin:
-
vejce,
-
mléko a mléčné výrobky,
-
sýr,
-
ryby,
-
maso,
-
luštěniny.
Nezbytný je také dostatek:
-
vitamínů,
-
minerálů,
-
ovoce a zeleniny,
-
celozrnných produktů,
-
kvalitních tuků (olivový, řepkový olej).
Potíže s polykáním a nutriční podpora
Při poruchách polykání je vhodná:
-
kašovitá nebo mixovaná strava,
-
upravená konzistence jídel.
Pokud běžná strava nestačí, lze využít sippingy – nutriční doplňky s vysokým obsahem energie a bílkovin.
🥤 Mezi známé značky patří například Fresubin nebo Nutridrink.
Tyto přípravky mohou:
-
částečně doplnit stravu,
-
nebo ji v některých případech plně nahradit.
Shrnutí
Nechtěné hubnutí ve stáří není radno podceňovat. Může být signálem zdravotního, psychického nebo sociálního problému. Včasná reakce, správná výživa a podpora okolí mohou:
-
zlepšit kvalitu života,
-
zachovat soběstačnost,
-
snížit riziko pádů a komplikací.
👉 Pokud si všimnete úbytku váhy u sebe nebo u blízkého seniora, neodkládejte konzultaci s lékařem.
Autor: -Redakce-
zpracováno dle místních a zahraničních zdrojů