Domácí pomocníci při bolestech hlavy

Nemusíme hned sahat po nějakém léku tišícím bolest. U lehkých bolestí hlavy stačí jednoduché svépomocné strategie k tomu, aby bolest polevila. Naší hlavě může udělat dobře jen krátká procházka okolo domu, nebo krátké schrupnutí na pohovce a dostatek klidu.

U lehčích bolestí hlavy často pomohou domácí prostředky

Výskyt bolestí hlavy je vyšší u starší generace.  Postihuje asi 10 procent žen a 5 procent mužů ve věku nad 70 let. 

Tyto bolesti hlavy jsou často opakované. Můžeme je popsat jako tupé tenzní bolesti hlavy spojené s napětím v hlavě. U lehčích bolestí hlavy často pomohou jednoduché triky, jako rychle vypité espresso nebo kápnutí mátového oleje na kapesník a jeho přiložení na čelo. Pomohou i relaxační techniky. Na jejich cvičení je nutná určitá dávka trpělivosti. Podle průzkumů si přitom většina starších lidí myslí, že nemůže proti bolestem hlavy nic dělat. Věk si žádá své.

Pro léčbu je důležitá přesná diagnóza

Zvláště u nově vzniklých neobvykle prudkých bolestí je důležité poradit se s lékařem. Ve stáří stoupá pravděpodobnost, že se může za taháním a tlakem v hlavě skrývat nějaká nemoc, kterou není dobré podceňovat. V některých případech se může jednat o drobné krvácení mezi mozkem a lebeční kostí nebo zánět spánkové tepny, který vyžaduje odlišnou terapii. Kromě toho se může ve stáří změnit průběh migrény. Často má mírnější a necharakteristický průběh, takže je těžší ji rozpoznat. Správnou příčinu bolestí hlavy tak může odhalit pouze lékař.

Dobré je, když si pacient při bolestech hlavy provádí poznámky do notýsku, o tom, v kterých dnech se bolest hlavy vyskytuje a ještě vede seznam léků, které, v jakém množství a kdy při bolestech užíval a přinese je k lékaři. Ve většině případů se ukáže, že bolesti hlavy jsou neškodné.

Co pomůže při bolestech hlavy

Tupá tlaková tenzní bolest se objevuje na šíji. Pomáhá přiložit si obklad s mátovým olejem na spánek, čelo a šíji. Ten chladí a uvolňuje napětí. Kdo chce tento chladící účinek posílit, může si nakonec položit na čelo vlhkou žínku s chladnou vodou. Ruce si potom umyjeme mýdlem. Máta je přeci jenom mastná. Mátový olej můžete zakoupit v lékárně a je dobrou volbou k analgetikům.

Zbavit se skřípání zubů

Kdo nevědomě dlouhé hodiny během noci tře navzájem horní a dolní čelist nebo vrže o sebe zuby, riskuje neústupné napětí, které prostupuje až do oblasti ramen a šíje a zároveň vyvolává bolesti hlavy. Skřípání zubů může pocházet ze starostí nebo z extrémního stresu. Pomůže kombinace pravidelného pohybu a relaxační metody.

Pravidelné jídlo

Odborníci na léčbu bolesti doporučují lidem s migrénou pravidelné, časté a zdravé jídlo. Taková strava působí dokonce preventivně proti vzniku bolesti hlavy. Je často na cestách, měl by si s sebou přibalit svačinu. Ideální je stroužky jablka nebo kousky banánu v plastové krabičce. U starších lidí vznikají bolesti hlavy z nedostatku tekutin. Jako zásadní pravidlo platí příjem 1,5 až 2 litry tekutin za den, v teplých dnech více. Senioři by se neměli na pocit žízně spoléhat, protože s věkem postupně tento pocit vyhasíná.

Káva s citrónem

Při prvních známkách nastupující migrény pomůže šálek espressa se šťávou se stroužkem citrónu. Kofein v kávě zúží při migréně rozšířené krevní cévy v mozku. Kromě toho pomohou proti bolestem hlavy také vytrvalostní sporty, jako je chůze s holemi a lehký běh. Podle odborníků je dostatečný pohyb třikrát týdně alespoň po dobu 30 minut.

Odbourat napětí

Citlivost na bolest souvisí úzce s duševním stavem. Vhodné sporty jako jsou Hatha-Yoga a Qigong. Známý také jako čchi-kung, vhodný i pro všechny věkové kategorie. Jedná se o relaxační metody směřující k uvolnění svalů zvládnutí stresu a předcházení tenzním bolestem hlavy.