Jak překonat samotu a kudy vedou cesty z ní

Cítit se osaměle většinou bolí a může mít vliv i na zdraví. Můžeme si myslet, že staří lidé se cítí osamělejší, ovšem podle průzkumů nejsou osamělejší než lidé mladší. Mnohé zdravé a pozitivně smýšlející seniory společenské kontakty obohacují. Jedna německá studie hovoří o tom, že každý desátý senior nad 65 let trpí samotou, ve věkové kategorii 70-85 let popisuje pocit osamělosti asi 7 procent lidí. Své sociální kontakty považují za nedostatečné nebo ryze povrchní. Autor studie doktor Huxold z berlínského institutu DZA uzavírá, že samota je vlastně subjektivní pocit.

Osamělý nebo už trpící na depresi

Za stísněnou náladou se mohou skrývat deprese. Zde jsou její typické příznaky: Držíte se zpátky od svého okolí, sociální kontakty pro vás neznamenají žádnou oporu, naopak vás vysilují. Častěji meditujete a přemítáte, vaší hlavu tíží stále stejné myšlenky. Jsou to často pocity viny. Nemáte žádnou radost ze svých oblíbených koníčků. Cítíte se prázdní a bez naděje. Často přemýšlíte o smrti, která může tento stav ukončit. Jste pod trvalým napětím, jako před zkouškou. Cítíte se bez energie, jakékoliv malé požadavky,  s kterými se musíte vyrovnat, vám přinášejí starosti. Máte potíže se spánkem a ztrácíte chuť k jídlu. Ztrácíte na váze bez zjevné tělesné příčiny.

U pocitu osamění je důležité, jak dlouho trvá

Přirozeně téměř každý z nás čas od času překonává pocit, že se cítí sám a opuštěný. Osamělé lidi však tento stav zužuje trvale. Vědci zkoumají, co spouští toto nebezpečné duševní rozpoložení. Jaké jsou příčiny? Průkazné je, že chudoba a nemoc vytvářejí takový duševní tlak. Také smrt dlouholetého partnera funguje jako stresor.

Hledání nového partnera ve starším věku

Mnoho starších lidí se cítí osaměle a i ve vyšším věku touží po novém partnerovi. Zde je pár postřehů a rad, na co je dobré dát pozor. Nového partnera našli senioři v pokročilém věku i v domově pro seniory.

Číst více

Navazujte nové kontakty

Vybočit z osamocení a začít vyhledávat a navazovat nové kontakty bývá dobrým plánem pro to, abychom měli pocit, že znovu někam patříme. I když i podle odborníků gerontologů je taková činnost nepřekonatelná. Mnoho pacientů se hluboce orientuje na svoji samotu. Přiznávají, že překonat pocit samoty je pro ně obrovskou překážkou.

Tipy jak najít cestu ze svého osamění

Myslete o sobě pozitivně. Řekněte si, že jste natolik hodni lásky jako každý jiný člověk v kolektivu, ve vaší ulici atd.

Šaty dělají člověka. Oblečte si něco, v čem se cítíte dobře a připadáte si tzv. šik.

Otevřené a vzpřímené držení těla signalizuje zájem. Paže při hovoru nepřekřižujte přes sebe před hrudníkem.

Udržujte oční kontakt. Usmívejte se, to vám dodá punc sympatie.

Vyprávějte o sobě, ale zajímejte se také o váš protějšek. Ptejte se se zájmem.

Dělejte čestně míněné komplimenty. Rozmluvte se v kolektivu, v kterém ostatní členy poznáte.

Povězte na konci hovoru, že jste si krásně popovídali a že se budete těšit na další.

Konkrétně si naplánujte všední den

Podle zkušeností seniorů, kteří mají daleko k samotě, je dobré mít naplánovaný celý den, a tak vlastně samotě preventivně předcházet. Proč si nepozvat domů kamarády a společně pokecat o tom, jak se dá kvalita života zlepšovat.

Jak snadněji navázat kontakty

Přehodnoťte vlastní očekávání o ostatních. Buďte méně nároční a vstřícní.

Používejte prostředky, které vám od společnosti otevírají dveře: Připojte se k ostatním, když víte, že se nově někam chystají nebo se srocují pro nějaký zajímavý účel.

Domácí zvířata, asi nejlépe psi, znamenají kontakt pro lidi a jsou zdrojem, že se k nim ve své mluvě obracíte.

Ve skupině, která se právě nově vytváří, si člověk většinou povídá snadněji s ostatními.

Pokud vás zatěžuje pouze malé sousedské poklábosení, procvičujte si pokec nejprve s lidmi, s kterými si rozumíte více důvěrněji.

Autor: -jpo-
Zpracováno podle A. Umschau
info@penzista.net