Kratší dny, stmívání už kolem čtvrté odpolední, skoro pořád zatažená obloha. Místo slunečných paprsků padají z oblohy dešťové kapky. Jak se říká „počasí pod psa“.
To v mnohých z nás navozuje pocity smutku, zádumčivosti a trudnomyslnosti. Existuje však několik způsobů, které nám chladné a zadumané podzimní a zimní dny pomohou překonat s veselejší myslí.
Zahajte program proti frustraci
Pokud je vaše nálada tak prázdná a prostá jako počasí, plánujte si na každý den individuální program proti frustaci. Popřemýšlejte, jak byste si mohl každý týden zpříjemnit něčím nový. Například květiny na parapet do kuchyně. Nebo sledování nového seriálu. Depresívní šeď zasmušilých dní nepouštějte k sobě dovnitř a nechte ji před vašimi dveřmi.
Napusťte si vanu
Dopřejte si koupel ve vaně s ušlechtilými přísadami, jako jsou levandule nebo meduňka. Pokud vás právě netrápí viróza nebo jiné nachlazení, zkuste i vlažnější koupel s tymiánem a nebo eukalyptem. Pozor. Nekoupejte si v příliš horké vodě a nekoupejte se ani příliš dlouho. U aromatických koupelí by si měli dát pozor hlavně ti, kteří se léčí dlouhodobě s nějakým srdečně-cévním onemocněním. Případně by se měli poradit se svým lékařem.
Nezapomeňte si přibalit krém
Pokud chcete podzimní splíny a smutné nálady vychodit v horách, učiňte tak. Ovšem nezapomeňte si s sebou přibalit vhodný krém. UV záření je zvláště intenzívní v horách. Sluneční paprsky působí ale i nižších polohách. S výběrem vhodného krému, který vaše pokožka ocení, vám jistě poradí dobře v lékárně.
Pravidelně větrejte
Pokud máte doma v chladném podzimním a zimní počasí, svůj domov nepropustně stále uzavřený, aby se vám neochladil, není to dobře. Doma se vám zabydlí plíseň a nepřivedete do domácího prostředí svěží vzduch. Jak radí odborníci, větrejte několikrát denně, i když je venku teplota pod nulou. Vydýchaný a ztuchlý vzduch se vyměňuje obzvláště účinně, pokud okno na pár minut otevřete do průvanu. Stálé otevření vyklopných oken příliš vhodné není. Byt totiž ochlazuje a vy pak musíte více vytopit.
Běhejte nebo si vyražte na procházku
Pohyb je životabudič pro náš imunitní systém. Drží ho ve střehu. Pohyb venku, i mírný, se vyplatí také v chladném počasí. Vždy noste vhodné oblečení, které sedí do aktuálního Pokud je venku zima, je vždy lepší dýchat nosem.
Dopřejte si pořádnou dávku slunce
Pokud nám počasí dopřeje, užijme si sluníčka co nejčastěji. Díky UV záření ze slunce, produkuje naše kůže důležitý vitamín D, který posiluje kosti a imunitní systém. Hřejivé paprsky slunce nám navíc zvednou náladu.
Nezapomeňte si vzít čepici
Když venkovní teploměr ukazuje minus tři stupně, je to chvíle, kdybyste si měli nasadit čepici, šálu a rukavice. A samozřejmě jsou nutností pořádné teplé boty. Hlavním důvodem je to, že nos, uši, prsty na nohou a rukou jsou okrajové části těla a jako takové se ochlazují velmi rychle. To se nestane, pokud části našeho oděvu správně zahřejí.
Nalouskejte si ořechy
Vlašské ořechy jsou považovány za kalorické potraviny, protože obsahují hodně tuku. Dá se s nimi snadno nakrmit. Kalorické jsou i dorty a sušenky. Pokud je konzumujeme střídmě, jsou ořechy cennější svačinkou, protože obsahují i mnoho zdravých nenasycených mastných kyselin.
Mějte organizovaný plán
Předvánoční období je vždy naplněno každý rok stejnými aktivitami, u kterých si vždy říkáme, že je nestihneme. Každý rok stále stejný stres. Nakupování dárků, pečení cukroví, psaní a odesílání tištěných přání. Vše na poslední chvíli. Když si sepíšeme v předstihu detailní plán s body, které je potřeba udělat a odškrtáváme si položku po položce, je pak daleko větší šance, že vše v klidu stihneme. Když už jsme přitom nakupování, proč třeba nekoupit i nějaké dárky o pár měsíců dopředu, na narozeniny, k výročí atd. Vše tak máme připraveno dostatečně dopředu a osvobodíme se o další stres. Seznam na příští rok se nám zkrátí.
Zkuste quinou
Inkové považovali semena této rostliny za zdroj síly. V současnosti se toto jihoamerické jídlo používá jako koření v naší kuchyni. Obsahuje hodně bílkovin, vitamínů a minerálů, ale hlavně chutná.
Comments
Leave your comment