Jak přežít úmorná vedra

Urputná vedra jsou obzvláště zatěžující pro starší lidi a lidi, kteří potřebují péči. Jak můžeme mírnit účinek extrémně horkých dnů?

Obývací pokoj

• Přes den udržujte teplotu maximálně 24 až 26 °C Teploměr umístěte nejlépe do stínu.
• Za den byste měli vypít minimálně 1,5 litru tekutin. Toto množství se ovšem nevztahuje na pacienty s onemocněním ledvin a srdce. Zde konzultovat s lékařem. Vhodné nápoje jsou ovocný střik, studený čaj nebo potraviny a z nich ovoce, jako jsou melouny, okurky, broskve jako významný zdroj tekutin.
• Ráno a večer obývací pokoj vyvětrejte, v horkých dnech pokoj zatmavte, stáhněte žaluzie nebo jinou ochranu před slunečními paprsky, kterou máte k dispozici.
• Jako jídlo jsou vhodná i lehká slaná jídla, například vývar. Tělo totiž pocením ztrácí soli.
• Oblékejte se do lehkého, volného a prodyšného oblečení z bavlny nebo lnu.
• Tmavě žlutá moč je známkou dehydratace.

V ložnici

• Vlhké ručníky před oknem zajišťují chlazení. Pro ochranu před horkým sluncem jsou lepší venkovní žaluzie a  rolety.
• Teplotu v ložnici pro spánek si nastavte pod 24 °C.
• Pro osvěžení těla jsou velmi vhodné koupele vlhkou žínkou s několika kapkami mátového oleje.
• Je nutné dodržovat pitný režim. Pro osoby s třesem rukou nebo poruchami polykání je k dispozici speciální nádobí a hrnky.
• Při spánku používejte lehké prostěradlo, případně ručník. Pokud je zpocený, vyměňte ho.
• V ložnici během spánku mějte sklienici s nápojem při ruce. V případě potřeby používejte brčko nebo speciální rukojeť.
• Používejte prodyšnou matraci nebo speciální chladící podložku pod prostěradlo.
• Vypněte elektrické spotřebiče, které nepoužíváte. Produkují teplo.

Při přehřátí vezměte postiženou osobu do chladné místnosti, uvolněte jí přiléhavý oděv. Zaopatřete ji vlhkými a vlažnými ručníky. Při ztrátě vědomí, nedávejte nic k pití. Volejte lékaře.

Na zahradě 

• Lepší být venku ráno, ne v poledním vedru, kdy teploty většinou kulminují a slunce pálí nejvíce
• Nezapomeňte na opalovací krém s vysokým ochranným faktorem, klobouk proti slunci, snažte se sedět ve stínu.
• Pro ochlazení těla pomůže vlhký obklad na krk nebo studený termofor. Pokud chladí až moc, zabalte jej do ručníku.
• Pro nohy se hodí vědra jako mini brouzdaliště, oplachujte si nohy zahradní hadicí nebo použijte mlhu z rozprašovače rostlin.
• V horkých letních dnech si dopřejte dříve oblíbené nápoje, například nealkoholické pivo nebo podmáslí. Osvěžující nápoje můžete pěkně nazdobit mátou, nebo přidat plátek pomeranče, meloun, zapíchněte do něj deštník.

 

Autor: -jpo-

Léky a letní vedra. Na co dát pozor

Léky nesmí být vystavovány otevřenému slunci. Sluneční záření, teplo a vlhkost jsou pro léky škodlivé. Lékárničku na cestách byste proto měli mít dobře chráněnou nebo vozit léky přímo v termotašce.

Číst více