Vydržte ve složitých časech

Pandemie omezuje osobní svobodu a náš blahobyt. Mnoho lidí se ocitá v dlouhodobém strachu a osamění. Možná proto bude znít lehce provokativně, že i navzdory všemu zlému, se dají aktivovat v našem těle hormony štěstí. Podle vědců existují způsoby, jak toho dosáhnout. Žádné zácpy na dálnicích, prázdná nádraží a švitoření ptáků místo hluku na dopravních tepnách.

Finsko již počtvrté za sebou na prvním místě ve Světové zprávě o štěstí

Mezinárodní den štěstí, který se slaví 20. března, byl zaveden OSN. Klíčový aspekt, který vedou ke štěstí a blahobytu, je podle OSN, ukončení chudoby, snížit nerovnost mezi národy a chránit naši planetu. Ve Světové zprávě o štěstí (World Happiness Report), které vydává každý rok OSN, se umístilo již počtvrté za sebou na prvním místě Finsko před Dánskem a Švýcarskem. Česko skončilo na 18. místě a polepšilo oproti loňsku o jednu příčku. Podle agentury AP pandemie koronaviru elán lidí neudusila. Podle editora dokumentu Jeffreyho Sachse se ukázalo, že lidé projevili poměrně vysokou odolnost. Na opačném konci žebříčku se umístily Jižní Súdán a Afghánistán. Předpokládá se, že teprve ve Světové zprávě o štěstí za rok 2021 se ukáže, jak se skutečně pandemie na spokojenosti lidí s životem projeví a zda se také ukáží rozdíly mezi jednotlivými zeměmi. Dokument za rok 2020 totiž prozrazuje, že psychická zátěž během druhé vlny lockdownu roste, především u mladých lidí.

Pozitivní myšlení a přístup den obohacuje

Z neurobiologického hlediska se cítíme šťastni, když přes mozek proudí koktejl z tělu vlastních chemických látek. Oxytocin se uvolňuje do krve například při objetí a při sexu, u žen také během porodu a při kojení. Hygienická opatření nařizující dvoumetrové rozestupy vede k tomu, že především u lidí, kteří žijí sami, je uvolňováno do mozku tohoto hormonu štěstí podstatně méně. Podle Hilke Brockmannové, profesorky sociologie na Jakobsově univerzitě v Brémách, je důležité se zaměřit na pozitivní věci. Člověk by se měl například soustředit na to, že očkování funguje a říkat si, že v létě snad budou všechna omezení pryč. Vyhlídka na lepší časy lidem umožňuje pracovat produktivněji. V současné době jsou tak na vzestupu tréninky pro zvýšení pozornosti, jóga, ale v rámci možností i outdoorové sporty. Za velmi šťastné v době lockdownu je také věnovat se vědomě vaření. Ke štěstí také přispívá nějaký domácí mazlíček. 

Napište svou autobiografii

Pamatujete si ještě, jak jste prožili své dětství nebo mládí? Zachyťte své zážitky na papír pro sebe a své děti. Napište o tom, co jste v životě prožili, knihu. Proč vlastně? Často se totiž sami ...

Číst více

Zachytávání a zadržování šťastných chvilek

Pokud svou pozornost obracíme na druhé lidi, vytváří to v nás pozitivní vjemy. Je prokázáno, že až čtyřikrát více pocitu štěstí se dostaví, pokud druhé něčím obdarujeme, něco jim dáme nebo když se na něčem společně podílíme nebo se něčeho účastníme, radí Michael Kunze, profesor sociální medicíny na vídeňské univerzitě ve své nejnovější knize s Kompas štěstí. Můžeme proto prožívat více šťastných chvil než těch nešťastných. Musíme pouze vědět, jak je zadržet v hlavě. Pokud se vydáme na procházku, tak se vydat tam, kde bude náš výlet spojen s pozitivními vzpomínkami z minulosti. Doporučuje se také snění. Například: „Jaké to bude, když se zase budeme moci vrátit do restaurací? A co si objednáme? “

Hormony štěstí se uvolňují v těle cvičením

Hodně pohybu a světla jsou podle vědců dva podstatné přístupy k prožitkům štěstí. Dálkoví běžci začnou prožívat pocity štěstí asi po 25 km běhu. V jejich mozku se uvolňují endokanabinoidy, látky podobné opiátům. Nebo také znáte situace, kdy pocity štěstí a uvolnění zažíváte, když se zcela ponoříte do nějaké hry nebo čtete zajímavou nebo vzrušující knihu. Hormony štěstí přitom můžeme aktivovat i pomocí cvičení. Podle Maike van den Boomové žijící ve Stockholmu, pomáhá si v posteli ještě před vstáváním popřemýšlet o pěti věcech, které dnes dopadnou dobře, věci, za které jsme vděční, a nebo věci, které právě dnes chceme změnit nebo prolomit.  Podle ní minuta úsměvu, natažení paží směrem ke stropu v póze vítězství pomáhá trénovat pozitivní oblasti v mozku. Jak už víme, sdílení pozitivních myšlenek ve formě komplimentu nás činí i dvakrát šťastnějšími.  


Podle agentury AP a World Happiness Report