Jak odlišit jarní únavu a depresi

Příchod jara. Příroda rozkvétá. Teplota jde nahoru. Den se prodlužuje. Máme více světla. Může se stát, že až čtvrtina lidí trpí v tomto novém příchozím ročním období ospalostí, letargií nebo apatií.

Organismus se potřebuje na jaře adaptovat zvláště na časté změny počasí. Dochází k vyrovnání metabolismu a hormonálních hladin. S oteplením a vzestupem venkovních teplot se lépe prokrvuje i pokožka. To může vést k lehčímu snížení krevního tlaku.

S příchodem jara bez energie

Jarní únava neškodí a její léčba není nutná. Někdy ji však potřebujeme odlišit od deprese. Lidé trpící jarní únavou se cítí často bez energie. Mohou být vyčerpaní, depresivní a podráždění. Odborníci to vysvětlují tím, že nám naše tělo signalizuje, že potřebujeme čas, abychom se přizpůsobili. Mohou se objevit i oběhové potíže a závratě, například při ranním vstávání. Proto je lepší vstávat z postele pomalu. Tyto příznaky obvykle odezní během několika dní.

Podobné příznaky se objevují i u deprese. Jsou ovšem dlouhodobějšího rázu a jsou mnohem závažnější. Deprese obvykle doprovází pocit nedostatku energie, přetrvávajícího smutku. Obvyklý je i pocit vnitřní prázdnoty. Mnoho pacientů se nedokáže rozveselit ani na okamžik. A to ani s rodinou, přáteli nebo u příjemné události. Hovoří se o tzv. rigidním afektu.

Tipy proti jarní únavě

Buďme trpěliví a buďme si vědomi, že nejsme nemocní. Přechodný stav našeho těla souvisí s příchodem nového ročního období. 

Vhodné se osprchovat střídavě teplou a studenou sprchou. Taková sprcha rozproudí náš krevní oběh.

Pomůže lehká a nenáročná turistika v přírodě. Denní světlo, které máme s příchodem jara k dobru, nám pomůže najít přirozený denní rytmus.

Cvičení by mělo být spíše mírnější. Mělo by nám pomoci rozhýbat naše tělo a zlepšit náladu. Hned na začátku bychom ovšem tělo po zimní přestávce neměli přetěžovat. 

Vystavte se slunečním paprskům. Podporují tvorbu vitamínu D v pokožce, jehož hladina je po zimě nízká.

Dopřejte si dostatek vitamínů v podobě několika denních porcí zeleniny a ovoce. 

Deprese přichází už po ránu

Člověk s depresí nevnímá svůj stav jako dočasný, ale jako existenční hrozbu. Typicky jako pocit ztráty budoucnosti, kdy si jedinec už nedokážete představit, co bude dál. Při depresi jsou často přítomny i fyzické potíže. Bolest a především poruchy spánku. Na rozdíl od jiných forem poruch spánku nejsou spánkové poruchy při depresi spojené s nadměrným přemýšlením nebo špatným usínáním. Lidé s depresí se často probouzejí o několik hodin dříve a začnou přemýšlet. Nemohou ovšem vstát z postele a nemohou nic dělat. Tak se začne projevovat typická ranní deprese, kdy se špatně cítí velké množství pacientů. A to vede k tomu, že někteří tak mají i zvýšenou potřebu spánku, spí více než před nemocí.

Silnější touha po posteli a ulehnutí se dá u jarní únavy překonat vlastní vůlí. Lidé s depresí potřebují pomoc jiných. Je proto nežádoucí je poplácat po zádech a sdělit jim, ať se dají dohromady a že to bude dobré. Je proto důležité vyhledat zdravotní pomoc. Jinak hrozí zhoršení potíží a delší průběh nemoci. Je důležité, aby dotyčný pochopil, že potřebuje pomoc a že je možné mu pomoci.