Napětí v šíji, bolest hlavy, co s tím?

Naše pohyby jsou nepřirozené, jakoby uzamčené v našem těle a hýbat se nám vůbec nechce. Co s tím? Můžeme si pomoci sami. Pokud na to sami nestačíme, pomůže nám lékárník, fyzioterapeut nebo lékař.

Za napětím v šíji jsou často neškodné příčiny

Příčinou bolestivé ztuhlosti v šíji jsou většinou napnuté svalové partie. Za ty může studený vzduch z klimatizace v kanceláři, v autě nebo měkký polštář pod hlavnou při spánku nebo trhavý pohyb, který jsme mohli nevědomky provést a už si to nepamatujeme. Svaly pak reagují podrážděně a ztuhnou. To se stává na den nebo dva. K rychlému odeznění ztuhlosti významně přispívá to, že se při pohybu bolesti vyhýbáme a ztuhlé svalové partie šetříme a přikládáme na ně různé zdroje tepla. Někdo jsou však tato opatření nedostatečná a pomoc vyhledáme u fyzioterapeuta nebo lékaře. Vlastní možnosti pomoci jsme už totiž vyčerpali.

Pomoc z lékárny

Proti bolesti můžeme užívat krátkodobě léky, které zakoupíme volně v lékárně. Poradit bychom se měli s lékárníkem, který poradí který lék užít, jak dlouho a poradí nám s dávkováním.

Ztuhlé a ztvrdlé svaly vyžadují především teplo. Napnuté svaly se tak „změkčí“ a povolí.  Různé masti,  gely nebo  náplasti z lékárny vytvářejí požadovaný pocit tepla přímo v pokožce, Tyto prostředky obsahují látky, které stimulují uvnitř svalů krevní oběh a zlepšují prokrvení. Některé látky dráždí kůži a vyvolávají rovněž pocit tepla. Jako je například kapsaicin. Existují také hřejivé náplasti s obsahem železného prášku, šetrnější k pokožce, které jsou přírodním zdrojem tepla,rychle a snadno použitelného pro osobní potřebu. Přináší úlevu od bolesti a hlubokou svalovou relaxaci při bolesti svalů, zad, krku a ramen.

Ztuhlé a ztvrdlé svaly uvolňují také lampy s červeným světlem, termofory, teplá sprcha nebo nahřátý polštářek. Měli byste se také vyhnout průvanu a citlivou oblast krku vždy chránit šátkem.

Co patří k lékaři

Pokud se k bolestem šíje přidá ještě horečka, nevolnost a bolesti hlavy, pak je nezbytná návštěva lékaře. Zánět mozkových blan (meningitida) se kromě ztuhlé šíje projevuje rovněž bolestí v krku a horečkou. I když se jedná o méně časté nebo vzácné postižení, pouze správně diagnostikovaná nemoc umožňuje správnou léčbu.

Ve stáří se dostavuje opotřebení obratů. Jedná se o degenerativní postižení kloubních ploch jednotlivých obratů v oblasti krční páteře. Tento problém bývá trvalého charakteru. Postižení vyvolává blokády, kdy svaly tvrdnou a výsledkem je pak špatné držení těla. Vedlejším příznakem pak bývá necitlivost v horní končetině, kdy bývá příčinou vyhřezlá ploténka.

Pomohou injekce, které zmírní bolest a umožní pohyb. Pomáhají také masáže a lehké  protahování. Řešení přináší lékař v úzké spolupráci s fyzioterapeutem.

Preventivně proti těmto potížím působí dostatek pohybu. Pokud máme sklony k napětí v oblasti krční páteře, měli bychom raději plavat znak než prsa.

Pomáhá fyzioterapie

Vhodné cviky můžete nalézt právě zde:

Co pomáhá pro uvolnění šíje

Co dělat, když bolí krční páteř? Můžeme si položit podobnou otázku. Co se děje s vlněnými vlákny, když se vyperou v příliš horké vodě? Scvrknou se a ztratí svou pružnost. Něco podobného se děje se svaly, které se málo nebo špatně protahují. 

Číst více

Jaká je prevence v každodenním životě?

• Pokud pracujete a musíte zaujmout jednu polohu, často pak ucítíte na zátylku ztuhnutí. Dělejte si proto přestávky. Protahujte se zas a znova.
• Věnujte pozornost svým dioptrickým brýlím. Špatná korekce brýlí vede k tomu, že se často zkroutíte v oblasti krku, což napíná svaly.
• Při spánku má váš polštář dostatečně podpírat oblast krku. Pokud ne, pořiďte si jiný.
• Pracovní stoly by měly mít při vaší práci dostatečnou výšku. Pokud jsou nízké a vy se k nim musíte krčit, napínáte tím zbytečně svoje krční svaly.