Jak si ochránit záda a klouby na zahradě

Zahradničení je pro nás, které to baví, pěkný relax. I když často je práce na zahradě velmi fyzicky náročná. Právě proto bychom měli pracovat na zahradě šetrně k našim zádům a kloubům. Na to existuje pár tipů, rad a fíglů.

I pro práci na zahradě je důležité správné držení těla, aby člověk nebyl večer úplně sedřený. K tomu patří i správné oblečení a vybavení. Tyto tři podmínky pomáhají předcházet bolesti a napětí ve svalech. Jak tedy zahradničit zdravěji?

Udržování vzpřímeného postoje

Pokud pracujete delší dobu a jste sehnutí, namáháte si zádové svaly. Je to jasné. Na konci dne nás pak bolí záda. Dobrým tipem je sázecí stůl, u kterého můžete pohodlně stát vzpřímeně a využít ho pro mnoho dalších aktivit. Nejen při zahradničení.  Další možností může být vyvýšený záhon. Můžete pěstovat třeba zelí v pohodlné výšce boků.

Používejte kolečka, lehčí konve...

Při práci na zahradě často přenášíme těžké pytle se zahradním substrátem, hnojivem nebo těžké květináče. Použijte kolečko, které můžete využít doma i na jiné práce než na zahradě a těžké předměty jednoduše převážejte. Jde to i z kopce a do kopce. Na zalévání je lepší naplnit dvě malé konve než jednu velkou a těžkou. Pokud potřebujete s kolečkem jezdit přes prohlubeň nebo nerovný terén, použijte jako rampu dřevěná prkna.

Zbytečně se nehrbte, měkká ochrana u země...

Při práci blízko země se nehrbte. Pokrčte místo toho kolena a narovnejte záda. Jedno koleno opřete o podlahu. Pod něj si strčte vyměkčený polštářek, který můžete ke kolenu připevnit i posuvnou látkovou páskou. Pro práci nízko u podlahy se vyplatí i pohodlný taburet. K dostání je i na kolečkách. Speciálně pro práci na zahradě.

Podavače vám umožní dosáhnout kamkoli

Je něco moc daleko? Je to nedosažitelné do vašich rukou, i když se natáhnete a stojíte na špičkách? Používejte podavač předmětů. Mnoho zahradních nástrojů je k dispozici s dlouhými, někdy nastavitelnými rukojeťmi. Doporučujeme lehké podavače z hliníku nebo nebo plastu s ergonomicky tvarovanými rukojeťmi.

Chraňte si pokožku

Při zahradničení noste rukavice. Jinak se nezbavíte zbytečných vyrážek. Ty vznikají po kontaktu s travami a rostlinami. Nejvíce dráždivě působí kopr, petržel a zelenina z mrkve, pastináku a celeru.

Jak zatočit s plísní (bez chemie)?

Na naši rozmazlovanou a opečovávanou zahradu číhá v sezoně spousta nástrah, mezi nimi i nenasytné plísně, které postupně uchvátí celou rostlinu.

Číst více

I zahradničení má svá rizika a jak jim předcházet

S prvními slunečními paprsky přichází po roce znovu hodně práce na zahradě. Setí, sekání a hrabání. Zahradničení je dobré pro tělo i pro duši a je jednou z nejoblíbenějších volnočasových aktivit u nás. I přesto musíme být opatrní. 

Číst více