Jahodovo-banánové müsli

Vlastnoručně vyrobené müsli se špaldovými vločkami a čerstvým ovocem.   Přísady (pro 2 osoby) 80 g jemných celozrnných špaldových müsli 1 malý banán 125 g zralých jahod 2 polévkové ... Vlastnoručně vyrobené müsli se špaldovými vločkami a čerstvým ovocem.  

Přísady (pro 2 osoby)

80 g jemných celozrnných špaldových müsli 1 malý banán 125 g zralých jahod 2 polévkové lžíce pomerančové šťávy 1 čajová lžička medu 300 g bílého jogurtu (1,5 procenta tuku) 2 polévkové lžíce slunečnicových semínek nebo nakrájených ořechů skořice mletá vanilka Meduňka nebo máta  

Příprava:

Semínka nebo ořechy krátce orestujte v potažené pánvi bez tuku Jogurt a vločky rozdělte do dvou různých misek Přidejte med, skořici a vanilku. Oloupejte banán, nakrájejte ho a pokapejte ho šťávou Očistěte jahody, promyjte, nakrájejte na kusy. Na vrstvu müsli položte banánové plátky a kusy jahod Podle potřeby ozdobte meduňkou nebo mátou  

Energetická hodnota (na osobu):

Kolem 360 kcal, 13 g bílkovin, 8 g tuku, 55 g uhlohydrátů a 7 g vlákniny     Převzato podle S. Ratgeber Foto: Shutterstock