Tipy na rychlé svačinky

Chutné sendviče a wrapy se připraví velmi rychle, jsou snadno stravitelné a ideální jako svačina. Ať už jako druhá snídaně nebo svačina před obědem, patří obložené a nařezané pečivo k nejoblíbenějším ... Chutné sendviče a wrapy se připraví velmi rychle, jsou snadno stravitelné a ideální jako svačina. Ať už jako druhá snídaně nebo svačina před obědem, patří obložené a nařezané pečivo k nejoblíbenějším svačinám. Především proto, že nás nasytí. Platí to i pro moderní wrapy, které se stávají stále více konkurencí k tradičním sendvičům. Jsou lehké a výživné. Lze je snadno zkopírovat. Tak si můžete tyto snacky rychle připravit ráno doma a vzít si je s sebou kamkoliv.

Lehké jídlo a dostatečný příjem tekutin

Kdo chce nebo musí zůstat v práci déle, měl by dodržovat pravidelně přestávky na jídlo a pití. Lehká jídla působí proti poklesu výkonu, ztrátě koncentrace a únavě. K tomu patří také vhodné nápoje. Nedostatek tekutin zhoršuje prokrvení orgánů. Optimální zdroje pro hydrataci organismu jsou tekoucí pitná voda, minerální voda a neslazené čaje. Minerální vody by vás měly provázet celým dnem. Alespoň dva litry denně. Vhodné jsou i ovocné šťávy nebo sirupy dostatečně zředěné minerální vodou. Místo obložených sendvičů nebo wrapů je také vhodný ovocný tvaroh, müsli tyčinka, ovocný jogurt nebo salát. Ti všichni zaženou hlad. Večer naopak jezte jednoduše to, na co nemáte přes den dostatek času. Pokud jste přes den pouze na obloženém pečivu, mělo by večer přijít na řadu teplé jídlo. Je důležité věnovat pozornost zdravé rovnováze.

Tipy

Složení snacků obměňujte. Vyzkoušejte různé druhý chleba a chlebíčků, pokud možno celozrnné. Měňte také typ zálivky. Pokud převládají klobásy a sýry, kombinujte je s nízkotučnými výrobky. Kombinujte kousky okurky, ředkvičky nakrájené na plátky, proužky papriky nebo plátky rajčat. Můžeme doplnit křupavými listy salátu. Tyto ingredience utvoří z vašeho sendviče šťavnatou pochoutku. Hotové řezy zabalte do pečící fólie a vložte je do dobře uzavřené snídaňové krabičky. Můžete ještě doplnit ovocem a další zeleninou. Před konzumací uchovávejte krabičku v lednici.       Autor: -jpo- Zpracováno podle domácích a zahraničních zdrojů info@penzista.net