Zdravé nohy při cukrovce

Jakmile se jako mrňavá batolata postavíme na vlastní nohy, cítíme se na nich bezpečně nebo jinak stabilně, přestáváme jim věnovat pozornost. Na rozdíl od věku, kdy si s nimi jako kojenci hrajeme a postavit se na ně zatím neumíme. Jako nemluvňata strkáme palce nohou do pusy, hrajeme si s nimi atd.

Ztráta pozornosti k našim nohám nesouvisí s tím, že bychom se méně hýbali. Svým nohám totiž už nevěnujeme takovou pozornost, jako jiným partiím těla. Možná k tomu přispívá i skutečnost, že většina lidí nepovažuje své nohy za hezké a přitažlivé. A své by o tom mohli vyprávět i některé světové celebrity. V britském deníku Daily Mail se krásky jako herečka Gwyneth Paltrow nebo modelka Jerry Hall přiznali k tomu, že si je v minulosti kvůli svým „obřím tlapám“ ostatní dobírali.

Nohy nás vedou našimi životy

Pokud nám na nohách zrohovatí kůže, pak o ně pečujeme s láskou. A pokud ne, tak si na ně prozaicky radši navlékneme ponožky a boty a nevidíme na ně. Ovšem takovéto strkání hlavy do písku nemá své rozumné důvody. Když před mnoha milióny let naši předkové vyměnili chůzi po čtyřech za mnohem labilnější chůzi po dvou, mělo to své výhody. Člověk chodil po světě napřímený, ruce se mu uvolnili pro hledání potravy. Nohy ovšem byly v nevýhodě. Relativně malé plochy ve srovnání se zbytkem těla začaly být náhle zatěžovány celou tělesnou hmotností.

Proto je důležité o nohy pečovat, a tak předcházet poškození

Je dost důvodů pro to, abychom pro své nohy něco dělali. Pro pacienty postižené cukrovkou to platí dvojnásob. Při správné péči o diabetické nohy nás pak netrápí potíže způsobené drobnějšími podněty nebo změnou vnějších teplot. Jedná se o neuropatické bolesti, které mohou začít trápit jedince, kteří doposud o diagnóze diabetes netuší. Odborníci přiznávají, že často naleznou u svých pacientů na nohou drobné ranky a posléze u nich diagnostikují cukrovku. V tu chvíli by měl člověk dbát o své nohy skutečně pečlivě. Nejdůležitější je si je každý den prohlížet. I tímto pravidelným pozorováním se může vyhnout pozdějším komplikacím.

Proč je důležité hýčkat nohy

Péče o nohy je klíčová především při cukrovce. Optimální je krém obsahující močovinu, který se dobře vmasíruje. Pokud například jako diabetik narazíte nohou na roh židle, riziko poškození je u správně opečované nohy daleko menší, než u sušší, křehčí kůže, která může rychle prasknout. Krémujte nohy vždy po jejich důkladné inspekci. Pokud jste na noze objevili poškození, měli byste navštívit lékaře. Hlavně v případě, že už došlo k poškození nervů, nebo změnám v prokrvení tkání.

Oddaná starost o naše nohy, jim vskutku dělá dobře. Nohy si pravidelně prohlížíme a věnujeme se také tréninku svalů na nohách.

Co uděláme hned po ráno před vstáváním z postele? Po probuzení vleže nebo vsedě, nohy pokrčíme v kolenou, přitáhneme je k hýždím, abychom si je lépe prohlédli a prohmatali. Začneme na hřbetech nohou, postupujeme přes prsty u nohou, dále pak k chodidlům a k patám. Zaměříme se na to, jaký máme pocit na kůži u nohou. Jak kůže vypadá. Jemně si masírujte prsty nohou mezi palci a ukazováky rukou.

Posaďte se v posteli a nohy položte na matraci. Pomalu zdvihněte paty, tak vysoko jak to jde a proveďte pár hlubokých nadechnutí a vydechnutí. Všímejte si, jak se vám napínají svaly v lýtkách. Potom dejte paty dolů. To samé proveďte pomalu desetkrát za sebou.  

Zvedejte prsty na nohou, paty naopak tlačte dolů. Proveďte desetkrát za sebou u obou dolních končetin.

Natáhněte si nohy a rozpínejte prsty u nohou směrem od sebe. Představte si, že hrajete na klavír prsty u nohou. Palec u nohou přitom zcela vědomě táhněte směrem vně.

Jak si správně kontrolovat nohy

Sledujte, zda nemáte někde otlačeniny, všímejte si počínajících puchýřků, zarudnutí nebo zdali nemáte neobvyklý pocit tepla v nohou. Prohlížejte si také každý den meziprstní prostory a chodidla. Můžete si pomoci i malým ručním zrcátkem. Podobně můžete použít teleskopickou tyč nebo zvětšovací sklo. Nepravidelná a zvláštní místa ukažte svému lékaři. Rána se zvětšuje nebo mění, když cukrovka poškodila citlivé nervy a krevní cévy.

Bezlepkové vánoční pečivo

Nová sada bezlepkových vánočních receptů od našich spřátelených food-blogerek. Přikládáme také tipy na vánoční produkty

Číst více

Rychlé pánve

Česká značka Labeta přichází na trh se zbrusu novou řadou produktů Evelína pro náročnější strávníky a domácí kuchaře.

Číst více