Studené prsty po pobytu venku bývají nepříjemné, ale často se po návratu do tepla postupně prokrví. Jiná situace nastává, když kůže zbělá či zešedne, je voskovitá, necitlivá nebo se objeví puchýře. To mohou být známky omrzlin. Zmatenost, nezřetelná řeč, výrazná ospalost nebo porucha koordinace mohou zase upozorňovat na podchlazení a vyžadují rychlou pomoc.
Stručně řečeno
- V zimě chraňte celé tělo suchými volnějšími vrstvami; na ruce jsou praktické palčáky a na nohy dostatečně volná zateplená obuv.
- Promrzlé prsty netřete, nemasírujte ani nepřikládejte přímo k radiátoru, ohni nebo topné podložce.
- Při necitlivosti, bělavé či voskovité kůži, puchýřích nebo přetrvávající bolesti vyhledejte zdravotní pomoc.
- Opakované záchvaty změny barvy prstů mohou souviset s Raynaudovým fenoménem a patří k lékařskému posouzení, zejména když se nově objeví ve vyšším věku nebo jsou jednostranné.
Proč ruce a nohy chladnou
V chladu se cévy v okrajových částech těla zužují, aby organismus omezil tepelné ztráty a chránil důležité orgány. Prsty na rukou a nohou proto chladnou rychleji. Riziko potíží zvyšuje mokré oblečení, vítr, dlouhý pobyt venku, těsná obuv nebo rukavice a některá onemocnění či léky.
Vyšší opatrnost je vhodná u lidí s onemocněním srdce a cév, cukrovkou, poruchou štítné žlázy, omezenou pohyblivostí nebo sníženým vnímáním chladu. Některé léky mohou ovlivňovat regulaci tělesné teploty; předepsanou léčbu ale bez porady s lékařem neměňte.
Jak promrznutí předcházet
- Před odchodem zkontrolujte počasí a při silném mrazu či větru naplánujte kratší pobyt a možnost zahřát se uvnitř.
- Oblečte několik suchých, volnějších vrstev a chraňte také hlavu, krk a trup. Když je prochladlé celé tělo, samotné rukavice nestačí.
- Palčáky obvykle udrží více tepla než prstové rukavice. Neměly by škrtit.
- Obuv má být suchá, zateplená a dostatečně volná pro pohyb prstů. Těsné boty mohou prokrvení zhoršit.
- Vlhké rukavice, ponožky nebo oblečení co nejdříve vyměňte.
- Při delší cestě mějte nabitý telefon a dejte někomu vědět, kam jdete.
Co dělat, když jsou prsty studené
Přesuňte se do suchého závětří nebo do vytápěného prostoru. Sundejte mokré oblečení a opatrně odstraňte prsteny či jinou těsnou bižuterii, než se objeví otok. Zahřívejte především celé tělo suchými vrstvami. Pokud je kůže normálně zbarvená, citlivá a pohyb bezpečný, může pomoci klidná chůze nebo jemný pohyb prstů.
Necitlivou nebo podezřele zbarvenou část netřete ani nemasírujte. Nepoužívejte oheň, radiátor, fén, topnou podložku ani horkou vodu: snížená citlivost zvyšuje riziko popálení. Při podezření na omrzlinu vyhledejte zdravotní pomoc. Pokud odborná pomoc není hned dostupná a nehrozí opětovné zmrznutí, doporučení první pomoci připouštějí zahřívání ve vodě, která je teplá, nikoli horká. Jakmile by mohlo místo znovu zmrznout, nezačínejte je v terénu rozmrazovat.
Kdy může jít o omrzlinu
Varovnými známkami jsou výrazná necitlivost, bílá či šedožlutá kůže, nezvykle pevný nebo voskovitý povrch a později otok či puchýře. Postiženou nohu pokud možno nezatěžujte, není-li chůze nutná k dosažení bezpečí. Puchýře nepropichujte a místo volně chraňte před tlakem.
Omrzlina potřebuje lékařské zhodnocení. V České republice při závažných příznacích volejte zdravotnickou záchrannou službu 155 nebo jednotnou evropskou linku 112.
Nezapomeňte na podchlazení
Podchlazení postihuje celé tělo a může být život ohrožující. Varovat mohou silný třes, únava, zmatenost, nezřetelná řeč, neobratné ruce, porucha koordinace, ospalost nebo zpomalené dýchání. Člověka přesuňte do tepla, odstraňte mokré oblečení, zabalte jej do suchých vrstev a volejte 155 nebo 112. Při poruše vědomí mu nepodávejte jídlo ani pití.
Když se potíže opakují: Raynaudův fenomén
U Raynaudova fenoménu se při chladu nebo stresu dočasně omezí průtok krve prsty. Ty mohou zbělat, následně zmodrat a při návratu prokrvení zčervenat; přidat se může necitlivost, brnění nebo bolest. Ne každý záchvat má všechny barevné fáze.
Někdy se obtíže objevují bez jiné zjevné příčiny, jindy souvisejí s dalším onemocněním, některými léky nebo dlouhodobou prací s vibrujícími nástroji. Vyšetření je vhodné, pokud jsou projevy silné, zhoršují se, omezují běžný život, jsou jen na jedné straně, vznikají kožní ranky nebo se obtíže poprvé objevily ve vyšším věku.
Nejčastější otázky
Mám promrzlé ruce rychle promasírovat?
Ne, pokud jsou prsty necitlivé nebo je podezření na omrzlinu. Tření a masáž mohou poškozenou tkáň dále poranit. Přesuňte se do tepla, chraňte místo před tlakem a vyhledejte pomoc.
Je vhodné dát ruce na radiátor?
Ne. Přímé teplo může necitlivou kůži popálit. Bezpečnější je zahřívat celé tělo suchými vrstvami a při podezření na omrzlinu postup konzultovat se zdravotníkem.
Pomůže alkohol?
Ne. Pocit tepla po alkoholu je klamný a organismus může teplo ztrácet rychleji. Alkohol navíc zhoršuje úsudek a rozpoznání nebezpečných příznaků.
Kdy mám s opakovaně studenými prsty navštívit lékaře?
Objednejte se, pokud se záchvaty často opakují, zhoršují se, jsou výrazně bolestivé, jednostranné, provázejí je kožní defekty nebo se poprvé objevily ve vyšším věku. Lékař může posoudit Raynaudův fenomén i jiné možné příčiny.
Jsou palčáky lepší než prstové rukavice?
Často ano, protože prsty sdílejí společný prostor a teplo. Důležité je, aby palčáky zůstaly suché, neškrtily a odpovídaly počasí i plánované aktivitě.
Doporučení na závěr
Nejlepší ochranou je plánování: sledujte počasí, oblékněte suché volnější vrstvy, chraňte trup, ruce i nohy a dělejte včas přestávky v teple. Studené, ale citlivé prsty zahřívejte pozvolna. Necitlivost, nezvyklá barva nebo struktura kůže, puchýře či známky podchlazení nejsou situací pro domácí experimenty a vyžadují rychlé odborné posouzení.
Článek má informační charakter a nenahrazuje individuální doporučení lékaře ani výuku první pomoci.
