Rehabilitačně-rekondiční cvičení pro seniory: jak začít bezpečně
Jak bezpečně začít s rehabilitačním či rekondičním cvičením, posilovat sílu a rovnováhu a kdy se poradit s odborníkem.
Pohyb a cvičení
Bezpečný a přiměřený pohyb pro každodenní kondici, stabilitu a větší jistotu. Nabízíme praktické návody, inspiraci pro volný čas i vysvětlení, kdy cvičení přizpůsobit zdravotnímu stavu.
107článků v oblasti
2témat v oblasti
Vyberte konkrétní téma
Témata v oblasti Pohyb a cvičení
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Hledání a témata
Filtr: Pohyb a cvičení
Zrušit filtr
Proč procházky podporují naše zdraví
Pravidelná chůze podporuje kondici, psychickou pohodu a samostatnost. Jak začít bezpečně a proč není nutné ujít 10 000 kroků.
Léto vybízí k bosé chůzi. Do města bez bot ale raději nevyrážejte
Bosá chůze může být příjemná, ale nehodí se na každý povrch. Jak chránit chodidla a volit obuv bezpečně.
Tipy pro záda pro běžný den
Záda se často ozvou při úplně obyčejných věcech: delším sezení, zvedání nákupu, práci na zahradě nebo spaní na nevhodně nastaveném lůžku. Dobrá zpráva je, že mnoho každodenních návyků lze upravit tak, aby páteř zbytečně netrpěla.
Motodlaha po operaci kolene: kdy může pomoci a kde má limity
Stačí špatné došlápnutí, pád nebo komplikovanější operace kloubu a aktivní člověk se najednou musí znovu učit bezpečně pohybovat. Ve vyšším věku je návrat k běžným činnostem často pomalejší, ale správně vedená rehabilitace může hodně…
Fyzioterapie na dálku: kdy může pomoci a kdy je nutné osobní vyšetření
Bolest zad, ztuhlá šíje nebo potíže s ramenem nemusí vždy počkat na volný termín v ordinaci. Pokud se člověk nemůže dostavit osobně, může být prvním krokem konzultace s fyzioterapeutem po telefonu nebo přes videohovor. Nejde o náhradu…
Letní sport bez zbytečných úrazů: šest častých chyb
Teplé dny táhnou Čechy za venkovním sportem. Rizika si však příliš neuvědomují. O to víc se pak lékařské ordinace plní typickými úrazy spojenými s létem.
Rovnováha a prevence pádů: jak cvičit bezpečně a s oporou
Pád není nevyhnutelnou součástí stárnutí. Riziko ovlivňuje síla, rovnováha, zrak, léky, nemoci i prostředí; vhodně zvolený trénink rovnováhy a síly může být jednou z účinných součástí prevence.
Ztuhlý krk: šetrný pohyb, bezpečnost a varovné příznaky
Bolest a ztuhlost krku často souvisejí se svalovým napětím, polohou nebo přetížením, ale mohou mít i jiné příčiny. Jemný pohyb může u běžných potíží pomoci; konkrétní cvik však není vhodný pro každého.
Alex Zanardi: od automobilových závodů k paralympijským vítězstvím
Alex Zanardi vyhrál dva tituly v americké sérii CART, po těžké nehodě v roce 2001 přišel o obě nohy a později se prosadil v paracyklistice. Na paralympijských hrách v Londýně 2012 a Riu 2016 získal celkem čtyři zlaté a dvě stříbrné…
Cvičení při bolesti kolen: jak začít bezpečně a kdy vyhledat pomoc
Bolest kolene má různé příčiny. U osteoartrózy patří přizpůsobené posilování a aerobní pohyb mezi základní postupy, nový úraz, výrazný otok, horký či červený kloub nebo nemožnost došlápnout však vyžadují vyšetření.
Cviky na posteli: pět jemných pohybů krok za krokem
Jemný pohyb vleže může být užitečný, když chcete rozhýbat kotníky, kyčle a trup bez cvičení ve stoje. Není však automaticky vhodný pro každého: po operaci, úrazu nebo při akutních potížích cvičte pouze podle pokynů lékaře či…
Stránka 1 z 9