Být po nemoci a znovu získat sílu

Už jste po nemoci, ale stále ještě ne zcela fit. Starší lidé potřebují více času, aby se po nemoci zotavili. Nezáleží přitom na tom, zdali se vyléčíme z chřipky nebo jsme prodělali dlouhotrvající ...

Už jste po nemoci, ale stále ještě ne zcela fit. Starší lidé potřebují více času, aby se po nemoci zotavili. Nezáleží přitom na tom, zdali se vyléčíme z chřipky nebo jsme prodělali dlouhotrvající zánět močového měchýře. Během několikadenního klidu na lůžku rychle ochabují svaly, chuť zůstává většinou v pořádku, psychické rozpoložení nám v hloubi duše krade motivaci něco plánovat nebo dělat. Na cestě k uzdravení by měli hlavně starší lidé dbát na pár věci, které podpoří jak jejich tělo, tak i mysl.

Pár dní po nemoci nestačí k tomu být zase zcela ve formě

S přibývajícími léty potřebuje člověk po prodělaném onemocnění více času na to, aby nabral zpátky fyzické i duševní síly. Dopřejte si proto v této etapě dostatek času. Lékaři varují před falešnými očekáváními, kdy si mnoho starších pacientů představuje, že po pár dnech musí být znovu naprosto stejně fit jako před nemocí.

K regeneraci potřebuje tělo čas

Po jakékoli proběhlé nemoci probíhají všude v těle reparační a regenerační pochody. Tyto nápravné pochody jako po nějaké bouři stojí naše tělo pořádný kus energie. O to více energie je potřeba zapojit, když starší organismus disponuje menšími rezervními kapacitami než tělo mladší. Tato omezení na starším organismu můžeme pozorovat. Noha se hůře pohybuje po schodech, krevní oběh je slabší.

Inzerce

Nepřekonávejte zbytečně své síly

[caption id="attachment_4984" align="alignright" width="300"] K regeneraci po nemoci potřebuje tělo čas[/caption]

Už jen překonání infekce může vyjít na šest až osm týdnů. Nezáleží na tom, zdali se pacient léčil antibiotiky nebo ne. Jak o tom hovoří profesor Gaβmann z geriatrického centra v Erlangenu. Nabádá proto starší pacienty, aby se obrnili trpělivosti. Takoví pacienti se cítí po nemoci velmi slabí. Při vstávání z postele se jim motá hlava. To je ovšem zcela normální jev. Hlavní pravidlo zní a k tomu i své pacienty geriatr vyzývá, aby za žádnou cenu nepřekonávali své síly.

Pokud to jde, zkuste alespoň párkrát za den opustit krátce lůžko

Ovšem zůstat nečinně v posteli, by bylo také kontraproduktivní. Při celodenním ležení v posteli ztrácejí nemocní rychle svalovou hmotu. Striktní klid na lůžku se dá srovnat se stavem beztíže. Vyšetření ukazují, že lidé ve věku nad 75 let odbourají během 10 dní až 1,5 kilogramů svalové hmoty. Jedná se o extrémní ztrátu, která je často důvodem k tomu, proč vede dlouhá chřipka nebo zánět k trvalé křehkosti a vetchosti.

Jak proto podpořit svoji rekonvalescenci

Výběr je poměrně značný. Každopádně se můžete poradit i v lékárně. Zabírají cucací pastilky s kyselinou hyaluronovou nebo islandským lišejníkem, které zvlhčují sliznice. Také hodně pijte. Inhalujte éterické oleje s eukalyptem nebo jen čistou vodní páru. Tyto pomocníci ulehčují podrážděným dýchacím cestám a průduškám. Pomohou také nosní sprchy, pokud jste prodělali sinusitidu, tedy zánět nosních a čelistních dutin spojený s nějakou infekcí.

Nosní sprcha patří k tradičním jogínským rituálům. Dokáže předcházet nebo zlepšit průběh léčby rýmy. Zbaví nosní sliznice od hlenů, usazenin a krust a vám se bude během dne i v noci snadněji dýchat a budete mít pocit jakéhosi očištění. Procedura spojenou s nosní sprchou se dá naučit. Stačí vám malá dětská plastová konvička se zaoblenými hranami, která dokáže těsně přiléhat k nosnímu vchodu. Naplníte ji do poloviny asi půl litrem horké vody, kterou necháte vychladnout na teplotu lidského těla, tedy 37°C. Během vychladnutí v ní rozpusťte sůl. Nejlépe použijte kuchyňskou sůl. Existují i jiné speciální himalájské soli. Dbejte na to, aby byla sůl zcela rozpuštěna. Nakloňte se nad umývadlo a zakloňte hlavu tak, abyste nalévali vodu do jedné nosní dírky a druhou vám odcházela po chvilce ven. Tato metoda se však nedoporučuje po komplikovaných zánětech středního ucha, při akutních zánětech dutin, krvácivosti a samozřejmě neprůchodnosti nosu.

Vitamíny, bílkoviny, balzám na rty…

Zvolte si balzám na rty s měsíčkem lékařským a vysokým faktorem proti UV záření, který zabraňuje tvorbě herpetických oparů na ústech. Pokud během rekonvalescence nejste schopni sníst dostatek jídla, užívejte multivitamínové přípravky nebo bílkovinné nápoje s obsahem důležitých živin a vitamínů.

Pohyb zabraňuje odbourávání svalové hmoty

Jakmile to půjde, opusťte lůžko. I když se ještě necítíte tak zcela fit. I když se necítíte na víc, než alespoň třikrát denně přijít do kuchyně ke stolu, je to lepší než nic. Dlouhé ležení také oslabuje dýchací svaly. Čím mělčí a ne hluboké dýchání je, tím méně zásobují plíce naše tělo dostatkem kyslíku. Snažte se alespoň procházet, vyhněte se ovšem jakýmkoli sportům, i jen náznakem. Jezte dostatek bílkovin.

      Autor: -jpo- Zpracováno podle domácích a zahraničních zdrojů info@penzista.net