Silné vedro může způsobit dehydrataci, vyčerpání z horka a úpal a může zhoršit onemocnění srdce, plic, ledvin i cukrovku. Zvýšenou pozornost potřebují lidé vyššího věku, malé děti, lidé žijící sami, pracující venku a osoby užívající některé léky.
Stručně řečeno
- Vyhněte se největšímu horku a namáhavé činnosti, vyhledejte stín nebo chladnější prostor.
- Pijte vodu pravidelně; při omezení tekutin kvůli srdci či ledvinám se řiďte individuálním plánem lékaře.
- Přes den zastiňte okna, větrejte v chladnější části dne a ochlazujte tělo sprchou či vlhkým obkladem.
- Zmatenost, porucha koordinace, křeče nebo bezvědomí jsou známky úpalu: volejte 155 a začněte postiženého chladit.
Udržujte tělo v chladu
V nejteplejší části dne omezte pobyt venku a fyzickou námahu. Noste lehké, volné oblečení a pokrývku hlavy. Pomáhá vlažná až chladná sprcha, mokrý ručník na kůži nebo pobyt v klimatizovaném veřejném prostoru. Nenechávejte nikoho v zaparkovaném autě ani na krátkou dobu.
Jak ochladit domácnost
Přes den zavřete okna, pokud je venku tepleji, a zatáhněte žaluzie či závěsy. Větrejte v noci a brzy ráno. Vypněte zbytečné spotřebiče, které vydávají teplo. Ventilátor může zlepšit pocit chladu, ale při velmi vysoké teplotě sám nemusí stačit; důležité je také chladit pokožku a přesunout se do chladnějšího místa.
Pijte pravidelně, ne podle pevného čísla
Mějte vodu na dosah a popíjejte průběžně, i když nemáte výraznou žízeň. Potřeba tekutin závisí na počasí, aktivitě, zdravotním stavu i stravě. Alkohol zvyšuje riziko dehydratace; sladké a velmi kofeinové nápoje nejsou hlavním zdrojem tekutin.
Lidé se srdečním nebo ledvinným selháním, na dialýze či s jiným omezením tekutin nemají automaticky pít několik litrů. Ještě před vlnou veder si mají s lékařem potvrdit bezpečné množství a postup při změně hmotnosti či otocích.
Léky sami neměňte
Některé léky ovlivňují pocení, hospodaření s tekutinami nebo tlak. Léky ani diuretika sami nevysazujte. Zeptejte se lékaře či lékárníka, zda potřebujete pro horké dny zvláštní plán, a uchovávejte léky podle příbalové informace.
Vyčerpání z horka a úpal
Vyčerpání z horka se může projevit silným pocením, slabostí, závratí, bolestí hlavy, nevolností, křečemi a bledou vlhkou kůží. Přesuňte člověka do chladu, uvolněte oděv, ochlazujte jej a pokud je plně při vědomí, nechte ho po doušcích pít. Pokud se stav nezlepšuje, zvrací nebo se zhoršuje, vyhledejte pomoc.
Úpal je život ohrožující. Varovná je velmi vysoká teplota, horká kůže, zmatenost, porucha koordinace, křeče nebo bezvědomí. Volejte 155, přesuňte postiženého do chladu a chlaďte vlhkými textiliemi, sprchou nebo ovíváním. Člověku s poruchou vědomí nic nepodávejte ústy.
Nejčastější otázky
Musí být nápoje vlažné?
Ne. Důležitější je pravidelný příjem tekutin a to, co dobře snášíte. Chladný nápoj může být v horku příjemný.
Stačí ventilátor?
Ne vždy. Při velmi teplém vzduchu je potřeba také zvlhčit a chladit pokožku nebo se přesunout do chladnějšího prostoru.
Koho během veder kontrolovat?
Zejména člověka vyššího věku, který žije sám, osoby s chronickým onemocněním, omezenou pohyblivostí nebo více léky a každého, kdo si sám nezajistí pití a chlad.
Doporučení na závěr
Připravte si plán ještě před vedry: stínění, dostupnou vodu, chladné místo, kontakt na blízkého člověka a individuální pokyny k tekutinám a lékům. Při známkách úpalu nečekejte a volejte 155.
