Pokožka se v průběhu života mění a může být sušší, tenčí nebo citlivější. Cílem péče není zastavit přirozené stárnutí, ale podpořit kožní bariéru, omezit podráždění a včas si všimnout změn, které patří k lékaři.
Stručně řečeno
- Suché a citlivější pokožce prospívá krátké mytí teplou vodou a neparfemovaný krém nebo mast.
- Při pobytu venku používejte stín, vhodné oblečení a širokospektrální ochranu SPF 30 nebo vyšší.
- Aktivní látky zavádějte jednotlivě; retinol může vysušovat a dráždit.
- Nový nebo měnící se útvar, nehojící se ranku či přetrvávající potíže ukažte dermatologovi.
1. Šetrné mytí a pravidelná hydratace
S přibývajícím věkem může pokožka ztrácet vodu snáze. Suchost ale mohou zhoršovat také horké sprchy, parfemované přípravky, některé léky nebo kožní onemocnění.
- myjte se krátce v teplé, nikoli horké vodě
- používejte jemný neparfemovaný mycí přípravek
- po umytí kůži lehce osušte a naneste neparfemovaný krém nebo mast
- pijte průběžně podle žízně, zdravotního stavu a doporučení lékaře
Hydratační krém nebo mast pomáhá zmírnit pocit suchosti a podpořit ochrannou bariéru pokožky. Nanášejte jej ideálně na ještě mírně vlhkou kůži.
2. Ochrana před sluncem
Ultrafialové záření přispívá ke změnám pigmentace, vráskám a především zvyšuje riziko rakoviny kůže. Ochrana před sluncem má smysl v každém věku.
- vyhledávejte stín a chraňte se oděvem a kloboukem
- na nezakrytou kůži používejte širokospektrální voděodolný přípravek s SPF 30 nebo vyšším
- při delším pobytu venku ochranu pravidelně obnovujte podle návodu
Při pobytu venku kombinujte stín, vhodné oblečení, klobouk a širokospektrální voděodolný přípravek s SPF 30 nebo vyšším na nezakrytou kůži. Ochranu obnovujte podle návodu a po koupání či silném pocení.
3. Jednoduchá a snesitelná rutina
Jednoduchá rutina bývá snesitelnější než časté střídání mnoha produktů. Při pálení, zarudnutí nebo svědění nový přípravek vysaďte.
- jemné čištění bez drhnutí
- neparfemovaný hydratační krém nebo mast
- nové přípravky zavádět jednotlivě a sledovat podráždění
Vyhněte se drsným kartáčkům a agresivnímu peelingu, zvlášť pokud je kůže suchá, tenká nebo podrážděná.
4. Aktivní látky přidávejte opatrně
Pro běžnou péči mají největší význam šetrné čištění, hydratace a ochrana před sluncem. Aktivní látku přidávejte pouze kvůli konkrétnímu problému a vždy po jedné.
- hydratační složky, například glycerin, kyselina hyaluronová nebo ceramidy, mohou pomoci se suchostí
- retinol může dráždit; začínejte nízkou četností a přes den důsledně chraňte pokožku před sluncem
- více aktivních přípravků současně zvyšuje riziko podráždění
Retinol a další retinoidy mohou pomoci u jemných vrásek, pigmentace nebo textury, ale také vysušují a dráždí. Při výrazné suchosti, zarudnutí, kožním onemocnění nebo nejistotě se nejprve poraďte s dermatologem.
5. Jídlo a pitný režim bez zázračných slibů
Vyvážené jídlo a dostatek tekutin podporují celkové zdraví. Žádná jednotlivá potravina ani doplněk však spolehlivě neomladí pokožku.
-
zeleninu a ovoce (antioxidanty)
-
zdravé tuky (omega-3)
-
dostatek bílkovin
Doplňky stravy neužívejte jako náhradu pestrého jídelníčku a při pravidelném užívání léků jejich vhodnost proberte s lékařem nebo lékárníkem.
6. Pravidelný spánek
Dostatečný a pravidelný spánek podporuje celkové zdraví a může se projevit i na tom, jak odpočatě působíme. Potřeba spánku je individuální.
- udržujte pokud možno pravidelný čas usínání a vstávání
- délku spánku přizpůsobte své potřebě a zdravotnímu stavu
Pokud vás dlouhodobě trápí nespavost nebo výrazná denní únava, řešte příčinu s lékařem místo spoléhání na kosmetiku.
7. Pohyb pro celkové zdraví
Pravidelný pohyb prospívá srdci, svalům, spánku i psychické pohodě. Volte aktivitu přiměřenou zdravotnímu stavu; nejde o kosmetickou léčbu.
-
procházky
-
lehké cvičení
-
pravidelný pohyb během dne
8. Psychická pohoda
Dlouhodobý stres může zhoršovat spánek i některá kožní onemocnění. Pomoci může odpočinek, pohyb a kontakt s blízkými; přetrvávající psychické potíže je vhodné řešit odborně.
-
relaxace
-
pobyt venku
-
kontakt s blízkými
Čemu se raději vyhnout
-
kouření
-
nadměrná konzumace alkoholu
-
příliš agresivní kosmetika
-
časté střídání produktů
Kdy vyhledat dermatologa
- nový nebo rychle se měnící kožní útvar
- rána, která se nehojí, opakovaně krvácí nebo se zvětšuje
- výrazné, dlouhotrvající svědění, zarudnutí, bolest nebo praskání kůže
- náhlá reakce po novém kosmetickém přípravku
Základem je jednoduchost a pravidelnost
každodenní hydrataci
ochranu před sluncem
pravidelnou jemnou péči
kvalitní spánek
Nejprve zvolte jednoduchou rutinu, kterou pokožka dobře snáší. Nový nebo měnící se kožní útvar, nehojící se ranku, krvácení či přetrvávající svědění ukažte lékaři.
Nejčastější otázky
Je dražší kosmetika účinnější?
Cena sama o sobě účinnost nezaručuje. Důležitější je, zda přípravek odpovídá typu pokožky, neobsahuje dráždivou parfemaci a řeší konkrétní potřebu.
Mohu používat retinol na suchou pokožku?
Retinol může suchost a podráždění zhoršit. Při citlivé, zarudlé nebo velmi suché pokožce je vhodné jeho použití nejprve probrat s dermatologem.
Kdy už nestačí domácí péče?
Při novém či měnícím se útvaru, nehojící se ráně, krvácení, výrazném svědění, bolesti nebo přetrvávajícím podráždění vyhledejte lékaře.
Doporučení na závěr
Začněte neparfemovaným hydratačním přípravkem, šetrným mytím a důslednou ochranou před sluncem. Další aktivní látky přidávejte po jedné a při neobvyklé či přetrvávající změně pokožky se objednejte k dermatologovi.
