Prima cviky na posteli

Stačí se pohodlně natáhnout na posteli nebo se posadit na okraj postele. Následující cviky vám ukáží, jak můžete posilovat v ložnici u svého lůžka. Stačí se pohodlně natáhnout na posteli nebo se posadit na okraj postele. Následující cviky vám ukáží, jak můžete posilovat v ložnici u svého lůžka. Vybrali jsme čtyři velmi jednoduchá cvičení. Pokud jsme totiž dlouho byli nuceni ležet na lůžku, oslabily přitom přirozeně naše svaly. Proto je důležité svaly co nejdříve začít posilovat. Přinášíme tréninkový program, při kterém můžete svaly procvičit vleže nebo vsedě na okraji postele. Procvičujte třikrát denně a každé cvičení zopakujte alespoň desetkrát. Cvičení má ještě jeden pozitivní vedlejší účinek. Posílí váš krevní oběh.

"Bruska" na paty

Poloha na zádech, nohy jsou nataženy.  Pokrčte končetinu v koleni, opírejte nohu o patu a táhněte patu po posteli směrem k hýždi. Končetinu znovu pomalu natáhněte a vyměňte stranu. Posiluje se stehenní svalstvo.  

Žilní pumpa

Poloha na zádech, obě končetiny jsou nataženy.  Nejprve natáhněte co nejvíce špičky prstů obou nohou a pak jen prsty u nohou přitáhněte směrem k tělu. Opakujte desetkárt. Tento cvik posiluje žilní svalovou pumpu. Zlepšuje činnost žilní systému ve vašich dolních končetinách.  

Natažení rukou

Poloha na zádech, obě ruce leží vedle těla. Obě ruce současně paralelně zvedněte vzhůru. Při zvedání rukou se nadechněte, při klesání rukou vydechněte. Posiluje ruce, prohlubuje dýchání.  

Stříhání nůžkami

Vzpřímeně se posaďte na okraj postele.  Ohněte ruce v loktech do pravého úhlu. Paže přiléhá blízko k tělu, palce směřují nahoru. Pak provádějte pohyby pažemi, střídavě pravou a levou, jako kdybyste pažemi stříhaly.  

Lůžka můžete najít na našem e-shopu:
https://penzista.net/30-elektricky-polohovatelna-luzka