Při artróze není cílem kloub úplně přestat používat. Pravidelný pohyb přizpůsobený možnostem člověka podporuje sílu, funkci a samostatnost. Kloub je zároveň vhodné chránit před náhlou nadměrnou zátěží a pádem.
Stručně řečeno
- Cílené cvičení je základ léčby artrózy.
- Zátěž rozdělujte do menších částí a střídejte činnosti.
- Hůl nebo rolátor může zlepšit bezpečnost, musí být správně nastavený.
- Léky užívejte podle konkrétního návodu, ne podle obecných rad o jídle.
Pohyb bez přetížení
Vhodná je chůze, jízda na kole, cvičení ve vodě nebo posilování podle tolerance. Začněte kratší dobou a sledujte reakci během následujícího dne. Při vzplanutí obtíží dočasně uberte, ale nevracejte se automaticky k dlouhému klidu.
Praktické úpravy dne
Těžký nákup rozdělte nebo použijte vozík; neurčujte stranu nošení podle nemocného kolena. Při práci vkleče použijte podložku, při nejistotě madlo a na schodech zábradlí. Pomůcku nechte nastavit fyzioterapeutem.
Nejčastější otázky
Mám cvičit přes bolest?
Mírné přechodné nepohodlí může být přijatelné. Ostrá nebo narůstající bolest, výrazný otok či nestabilita jsou důvodem přestat.
Pomůže zhubnutí?
Při nadváze může postupné snížení hmotnosti zlepšit funkci a zmírnit bolest zatěžovaných kloubů.
Kdy k lékaři?
Při rychlém zhoršení, horkém oteklém kloubu, novém úrazu nebo výrazném omezení běžného života.
Doporučení na závěr
Kloub chraňte chytrým dávkováním zátěže, ne úplnou nečinností. Individuální plán cvičení a vhodné pomůcky mají větší význam než univerzální seznam zákazů.
