Shiatsu je forma dotykové terapie vycházející z japonské tradice. Pracuje hlavně s tlakem dlaní a prstů, protažením a klidným kontaktem přes lehké oblečení. Může přinést pocit uvolnění, nelze ji však považovat za léčbu nemocí ani za způsob „odstraňování energetických bloků“.
Stručně řečeno
- Shiatsu patří mezi masážní techniky a může posloužit především k relaxaci a krátkodobému zmírnění napětí.
- Výzkum masáží je u řady potíží omezený a neprokazuje, že by shiatsu léčilo nebo předcházelo nemocem.
- Dotek musí být dobrovolný, jemný a nesmí bolet; při zdravotních obtížích je vhodná konzultace s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Co je shiatsu
Při shiatsu terapeut používá tlak prstů, palců nebo dlaní a někdy přidává jemné protažení. Ošetření zpravidla probíhá přes pohodlné oblečení. Tradiční vysvětlení pracuje s drahami životní energie, současná medicína však existenci těchto drah ani tvrzení o jejich „odblokování“ nepotvrdila.
Co lze realisticky očekávat
NCCIH řadí shiatsu mezi východní masážní tradice. U masáží obecně existují náznaky krátkodobého přínosu u některých bolestivých stavů, kvalita důkazů však bývá nízká a není jisté, zda je některý typ účinnější než jiný. Cancer Research UK výslovně upozorňuje, že shiatsu nedokáže vyléčit ani předcházet onemocnění.
Bezpečný dotek doma
Domácí dotek může být příjemnou součástí odpočinku, neměl by ale napodobovat odbornou terapii. Nejprve si vyžádejte souhlas. Dlaně položte lehce na ramena přes oblečení a několik vteřin pouze vnímejte, zda je tlak příjemný. Vyhněte se páteři, krku zepředu, bolestivým místům a prudkým pohybům. Jakmile se objeví bolest, brnění, závratě nebo nevolnost, přestaňte.
Jemné uvolnění rukou
Pro samostatnou relaxaci lze dlaně pomalu promnout, rozevřít prsty a několikrát bez bolesti sevřít a uvolnit pěst. Poté lehce promasírujte dlaň druhou rukou. Není třeba hledat konkrétní „léčebný bod“ ani používat silný tlak.
Kdy masáž raději odložit
Masáž neprovádějte přes čerstvé poranění, zanícenou nebo infekční kůži, nevysvětlený otok, podezření na krevní sraženinu ani po nedávném zákroku bez souhlasu zdravotníka. Zvýšenou opatrnost potřebují lidé s poruchou srážlivosti, osteoporózou, léčbou ovlivňující srážení krve, nádorovým onemocněním nebo těhotenstvím. V těchto situacích se nejprve poraďte s ošetřujícím odborníkem.
Nejčastější otázky
Může shiatsu vyléčit bolest zad?
Ne. Masáž může některým lidem krátkodobě ulevit, ale důkazy jsou slabé a shiatsu nenahrazuje vyšetření ani léčbu příčiny bolesti.
Musí tlak při shiatsu bolet?
Nemusí a neměl by. Příliš silný tlak zvyšuje riziko pohmoždění nebo jiného poranění, zejména u křehčích lidí.
Lze shiatsu provádět doma?
Jemný, dobrovolný dotek ano. Složitější techniky, silný tlak a manipulace je bezpečnější přenechat kvalifikovanému terapeutovi.
Jak vybrat terapeuta?
Ptejte se na vzdělání, zkušenosti, hygienu, pojištění a praxi s vaším zdravotním stavem. Terapeut by měl respektovat souhlas, vysvětlit postup a neslibovat vyléčení nemocí.
Doporučení na závěr
Berete-li shiatsu jako relaxační doplněk, začněte krátkým a velmi jemným kontaktem. Bolest nebo jiné zdravotní potíže jím nepřekrývejte a s přetrvávajícími obtížemi se obraťte na zdravotníka.
