Rehabilitačně-rekondiční cvičení pro seniory: jak začít bezpečně
Jak bezpečně začít s rehabilitačním či rekondičním cvičením, posilovat sílu a rovnováhu a kdy se poradit s odborníkem.
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
74článků v tématu
2témat v oblasti
Další témata v oblasti Pohyb a cvičení
Pokračujte v podobném tématu
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Hledání a témata
Filtr: Pohyb a rehabilitace
Zrušit filtr
Tipy pro záda pro běžný den
Záda se často ozvou při úplně obyčejných věcech: delším sezení, zvedání nákupu, práci na zahradě nebo spaní na nevhodně nastaveném lůžku. Dobrá zpráva je, že mnoho každodenních návyků lze upravit tak, aby páteř zbytečně netrpěla.
Motodlaha po operaci kolene: kdy může pomoci a kde má limity
Stačí špatné došlápnutí, pád nebo komplikovanější operace kloubu a aktivní člověk se najednou musí znovu učit bezpečně pohybovat. Ve vyšším věku je návrat k běžným činnostem často pomalejší, ale správně vedená rehabilitace může hodně…
Fyzioterapie na dálku: kdy může pomoci a kdy je nutné osobní vyšetření
Bolest zad, ztuhlá šíje nebo potíže s ramenem nemusí vždy počkat na volný termín v ordinaci. Pokud se člověk nemůže dostavit osobně, může být prvním krokem konzultace s fyzioterapeutem po telefonu nebo přes videohovor. Nejde o náhradu…
Rovnováha a prevence pádů: jak cvičit bezpečně a s oporou
Pád není nevyhnutelnou součástí stárnutí. Riziko ovlivňuje síla, rovnováha, zrak, léky, nemoci i prostředí; vhodně zvolený trénink rovnováhy a síly může být jednou z účinných součástí prevence.
Ztuhlý krk: šetrný pohyb, bezpečnost a varovné příznaky
Bolest a ztuhlost krku často souvisejí se svalovým napětím, polohou nebo přetížením, ale mohou mít i jiné příčiny. Jemný pohyb může u běžných potíží pomoci; konkrétní cvik však není vhodný pro každého.
Cvičení při bolesti kolen: jak začít bezpečně a kdy vyhledat pomoc
Bolest kolene má různé příčiny. U osteoartrózy patří přizpůsobené posilování a aerobní pohyb mezi základní postupy, nový úraz, výrazný otok, horký či červený kloub nebo nemožnost došlápnout však vyžadují vyšetření.
Cviky na posteli: pět jemných pohybů krok za krokem
Jemný pohyb vleže může být užitečný, když chcete rozhýbat kotníky, kyčle a trup bez cvičení ve stoje. Není však automaticky vhodný pro každého: po operaci, úrazu nebo při akutních potížích cvičte pouze podle pokynů lékaře či…
Pohybové aktivity pro seniory: proč je důležité zůstat v pohybu
Pravidelný pohyb pomáhá ve vyšším věku udržovat sílu, rovnováhu, kondici i samostatnost. Nemusí jít o sportovní výkon: důležité je vybrat bezpečnou aktivitu odpovídající zdravotnímu stavu a přidávat ji postupně.
Nordic walking může zpestřit chůzi. Proč neřešit jen 10 000 kroků
Nordic walking může běžnou chůzi obohatit o aktivní práci paží a trupu. Není však nutné dosáhnout přesně 10 000 kroků denně. Důležitější je pravidelnost, bezpečná technika a množství pohybu odpovídající kondici a zdravotnímu stavu.
Kneippova terapie a studená voda: možné přínosy, limity a bezpečnost
Kneippova terapie je tradiční přístup, který spojuje práci s vodou, pohyb, stravu, byliny a režimová opatření. Nejznámější jsou krátké teplé a chladné vodní podněty. Mohou být pro někoho příjemným rituálem, nelze je však považovat za…
Hůl nebo chodítko: jak vybrat a bezpečně používat oporu při chůzi
Hůl, berle nebo chodítko mohou zvýšit jistotu při chůzi, ale jen tehdy, když odpovídají potřebám člověka, mají správnou výšku a uživatel je umí bezpečně ovládat. Pomůcku není vhodné vybírat pouze podle vzhledu nebo si ji bez kontroly…
Stránka 1 z 7