Dechová fyzioterapie a jednoduché techniky kontroly dechu mohou lidem s některými plicními nemocemi pomoci lépe zvládat pocit dušnosti. Nejde ale o univerzální léčbu a nová nebo náhle zhoršená dušnost vždy vyžaduje posouzení příčiny.
Stručně řečeno
- Při dušnosti může pomoci klidná poloha, uvolnění ramen a delší výdech přes našpulené rty.
- Dech nezadržujte a nesnažte se plíce násilně „vyprázdnit“.
- Náhlá dušnost, bolest na hrudi, modrání rtů nebo zmatenost jsou důvodem k okamžité pomoci.
Co znamená dechová fyzioterapie
Respirační fyzioterapie je odborná péče přizpůsobená konkrétní diagnóze. Může zahrnovat nácvik účinného dýchání, polohy usnadňující dech, práci s hlenem, bezpečný pohyb a hospodaření se silami. U astmatu, CHOPN nebo po operaci se vhodné postupy liší, proto je má určit fyzioterapeut nebo lékař.
Klidné dýchání vsedě
Posaďte se na pevnou židli, chodidla nechte na zemi a uvolněte ramena. Jednu ruku můžete lehce položit na břicho. Nadechněte se pohodlně nosem a nechte břicho mírně vystoupit. Potom bez tlačení pomalu vydechněte. Nesnažte se o co nejhlubší nádech; cílem je klidnější rytmus.
Výdech přes našpulené rty
Tato technika pomáhá některým lidem s CHOPN, emfyzémem nebo astmatem zvládat dušnost. Pomalu se nadechněte nosem. Rty lehce našpulte, jako byste chtěli nechat plamen svíčky jen zachvět, a vydechujte pomaleji než při nádechu. Výdech neprotlačujte a dech nezadržujte.
Výdech při námaze
Při vstávání ze židle, zvedání předmětu nebo chůzi do schodů pomáhá nadechnout se před pohybem a vydechovat během námahy. Pohyb zpomalte, rozdělte na menší kroky a mezi nimi odpočívejte. Pokud vám lékař předepsal inhalátor nebo kyslík, používejte je přesně podle plánu.
Poloha při dušnosti
Někomu uleví sed s mírným předklonem a předloktími opřenými o stehna nebo stůl. Krk a ramena nechte volná a soustřeďte se na klidný výdech. Poloha může zmírnit nepříjemný pocit, neřeší však jeho příčinu.
Kdy cvičení nestačí
Volejte zdravotnickou záchrannou službu při náhlé nebo rychle se horšící dušnosti, bolesti či tlaku na hrudi, modrání rtů, zmatenosti, kolapsu nebo neschopnosti mluvit v celých větách. Lékaře kontaktujte také při nové dušnosti, horečce, vykašlávání krve, otoku jedné nohy nebo výrazné změně obvyklých potíží.
Nejčastější otázky
Musím vždy dýchat nosem?
Nádech nosem může vzduch ohřát a zvlhčit, při ucpaném nose nebo výrazné dušnosti to však nemusí být možné. Důležitější je klidný, nenucený rytmus.
Je vhodné po nádechu zadržet dech?
Při běžném nácviku dušnosti ne. Zadržování může zvyšovat napětí a není vhodné bez odborného doporučení.
Pomůže výdech přes našpulené rty každému?
Ne. Často vyhovuje lidem s obstrukčním plicním onemocněním, jiným lidem může být příjemnější jen pomalý uvolněný výdech.
Nahradí dechové cvičení plicní rehabilitaci?
Nenahradí. Plicní rehabilitace je vedený program pohybu, vzdělávání a podpory, který se přizpůsobuje diagnóze a kondici.
Doporučení na závěr
Vyzkoušejte techniku nejprve v klidu: uvolněte ramena, nadechněte se pohodlně a pomalu vydechněte přes našpulené rty. Pokud se dušnost opakuje nebo mění, nechte si příčinu vyšetřit a požádejte o individuální nácvik.
