Dobré čištění zubů nestojí na síle ani na drahém kartáčku. Důležité je čistit všechny plošky jemně, dvakrát denně přibližně dvě minuty fluoridovou pastou a jednou denně odstranit plak také mezi zuby. Vhodnou techniku a velikost mezizubních pomůcek je nejlepší nechat individuálně ukázat dentální hygienistkou nebo zubním lékařem.
Stručně řečeno
- Zuby čistěte dvakrát denně přibližně dvě minuty, vždy naposledy před spaním.
- Pro většinu dospělých je vhodný kartáček s měkkými vlákny a fluoridová pasta.
- Čistěte jemně linii dásně, vnější, vnitřní i žvýkací plošky každého zubu.
- Prostory mezi zuby čistěte jednou denně vhodně velkým mezizubním kartáčkem nebo jinou doporučenou pomůckou.
- Po čištění pastu vyplivněte, ale ústa hned nevyplachujte vodou ani ústní vodou.
Co potřebujete
Pro běžnou domácí péči obvykle stačí kartáček s malou až střední hlavicí, měkkými vlákny a fluoridová zubní pasta. Manuální i elektrický kartáček mohou zuby vyčistit dobře; rozhoduje správné použití a dosažení všech plošek. Elektrický kartáček může být praktičtější při omezené hybnosti rukou, ale není automatickou zárukou lepšího výsledku.
Kartáček vyměňte přibližně po třech až čtyřech měsících, případně dříve, pokud jsou vlákna roztřepená. Rychlé opotřebení může znamenat, že na kartáček příliš tlačíte.
Jak postupovat krok za krokem
- Naneste na kartáček malé množství fluoridové pasty.
- Přiložte vlákna k rozhraní zubu a dásně přibližně pod úhlem 45 stupňů.
- Čistěte jemnými krátkými pohyby; netlačte a nedrhněte dlouhými tahy ze strany na stranu.
- Postupně vyčistěte vnější, vnitřní a žvýkací plošky všech zubů. Na vnitřní straně předních zubů držte kartáček téměř svisle.
- Po přibližně dvou minutách přebytečnou pastu vyplivněte. Bezprostředně poté ústa nevyplachujte.
Jedna univerzální technika nevyhovuje každému. U obnažených krčků, krvácení dásní, rovnátek, implantátů, můstků nebo omezené hybnosti rukou má postup upravit zubní lékař či dentální hygienistka.
Mezizubní prostory potřebují vlastní pomůcku
Běžný kartáček se mezi zuby nedostane dostatečně. Mezizubní prostory proto čistěte jednou denně, obvykle před večerním čištěním. Pro otevřenější prostory se často hodí mezizubní kartáčky, pro velmi těsné kontakty může být vhodná dentální nit nebo jiná pomůcka.
Mezizubní kartáček má prostorem projít s lehkým odporem, ale bez násilí. Příliš malý se nemusí dotýkat bočních ploch zubů, příliš velký může poranit dáseň nebo se poškodit. Jedna velikost navíc nemusí vyhovovat všem mezerám. Správné velikosti si nechte změřit a předvést v ordinaci.
Fluoridová pasta a ústní voda
Fluorid pomáhá chránit sklovinu před zubním kazem. Pro většinu dospělých je vhodná běžná fluoridová pasta; přesnou koncentraci lze ověřit na obalu. Pastu s vyšším obsahem fluoridu používejte jen podle doporučení zubního lékaře.
Po čištění pastu vyplivněte, ale ústa hned nevyplachujte, aby se fluorid z povrchu zubů zbytečně neodstranil. Ze stejného důvodu nepoužívejte ústní vodu bezprostředně po čištění. Pokud je pro vás vhodná, zařaďte ji v jinou denní dobu. Ústní voda nenahrazuje kartáček ani čištění mezizubních prostor.
Po kyselém jídle nebo nápoji chvíli počkejte
Kyselé nápoje a potraviny mohou dočasně změkčit povrch skloviny. Po jejich konzumaci ústa vypláchněte vodou a s čištěním přibližně hodinu počkejte. Platí to také po zvracení nebo návratu žaludeční kyseliny do úst. Časté popíjení kyselých nápojů během dne zvyšuje dobu, po kterou jsou zuby kyselinám vystavené.
Nejčastější chyby
- přílišný tlak a tvrdý kartáček, které mohou dráždit dáseň a přispívat k opotřebení zubů,
- vynechávání vnitřních plošek, zadních stoliček a linie dásně,
- čištění kratší než dvě minuty nebo jen jednou denně,
- volba mezizubního kartáčku bez kontroly správné velikosti,
- okamžité vypláchnutí fluoridové pasty vodou,
- snaha nahradit mechanické čištění pouze ústní vodou.
Kdy se objednat do ordinace
Krvácení dásní při čištění není důvod péči přerušit, ale pokud se opakuje nebo trvá, objednejte se na kontrolu. Zubní lékař má posoudit také bolest, otok, viklání stálého zubu, zápach z úst, který se nedaří odstranit, novou citlivost, ustupující dásně nebo změnu pod zubní náhradou.
Pravidelné preventivní prohlídky a dentální hygiena pomáhají zachytit kaz či onemocnění dásní dříve, než začnou výrazně bolet. Interval péče stanoví zubní lékař podle individuálního rizika.
Nejčastější otázky
Je lepší manuální, nebo elektrický kartáček?
Oba mohou být účinné, pokud s nimi jemně a důkladně vyčistíte všechny plošky. Elektrický kartáček může usnadnit péči lidem s omezenou hybností nebo těm, kterým pomáhá časovač a kontrola tlaku.
Musím čistit zuby po každém jídle?
Pro většinu lidí je základem důkladné čištění dvakrát denně fluoridovou pastou. Bezprostředně po kyselém jídle nebo nápoji nečistěte; vypláchněte ústa vodou a přibližně hodinu počkejte.
Je krvácení po mezizubním kartáčku normální?
Na začátku může zanícená dáseň krvácet, ale pomůcka nesmí být zaváděna silou. Přetrvávající krvácení, bolest nebo poranění konzultujte s dentální hygienistkou či zubním lékařem a nechte si ověřit velikost i techniku.
Má se po čištění vypláchnout pasta?
Ne. Přebytek pasty vyplivněte, ale bezprostřední vyplachování vodou snižuje množství fluoridu, které zůstane na zubech.
Co když se mi špatně drží kartáček?
Pomoci může elektrický kartáček, zesílená rukojeť nebo jiná individuální úprava. Zubní lékař, dentální hygienistka nebo ergoterapeut mohou doporučit řešení podle konkrétního omezení.
Doporučení na závěr
Nechte si při příští návštěvě ordinace ukázat čištění přímo ve vlastních ústech a zkontrolovat velikosti mezizubních kartáčků. Doma si první týden nastavte dvouminutový časovač a postupujte pokaždé ve stejném pořadí, aby žádná ploška nezůstala vynechaná.
Článek má informační charakter a nenahrazuje individuální doporučení zubního lékaře nebo dentální hygienistky.
