Bezpečný a přiměřený pohyb pro každodenní kondici, stabilitu a větší jistotu. Nabízíme praktické návody, inspiraci pro volný čas i vysvětlení, kdy cvičení přizpůsobit zdravotnímu stavu.
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Chůze s holemi může být příjemným způsobem, jak zapojit do pohybu také paže a trup. Nordic walking, trekové hole a hole s pružným odporem ale nejsou totéž. Nejdůležitější je správný typ, délka a technika, nikoli značka nebo co největší…
Rozcvičení pomáhá přejít z klidu k pohybu postupně. Nemusí být dlouhé ani složité: cílem je rozhýbat klouby, zvýšit teplotu svalů a vyzkoušet pohyby, které budou následovat. Intenzita se přizpůsobuje kondici, zdravotnímu stavu a plánované…
Golf lze přizpůsobit lidem s různými druhy postižení. Pomoci mohou upravená pravidla, asistence, vhodné odpaliště, speciální úchop nebo zařízení umožňující hrát vsedě. Rekreační začátek a soutěžní klasifikace jsou ale dvě odlišné věci.
Motivace k pohybu nemusí přijít před prvním krokem. Často vzniká až z opakované zkušenosti, že je aktivita zvládnutelná a přináší dobrý pocit. Udržitelný plán proto začíná menší dávkou, jasným časem a činností, která odpovídá schopnostem i
Po náhradě kyčelního kloubu pomáhá cílený pohyb obnovit sílu, chůzi a jistotu. Konkrétní plán však závisí na operačním přístupu, průběhu hojení a pokynech operatéra. Univerzální sestava z internetu nemůže nahradit individuální…
Jízda na kole může podporovat kondici a samostatnost, ale bezpečí se neopírá jen o zkušenost. Důležitá je rovnováha, zrak, reakce, správně nastavené kolo, přilba a trasa odpovídající současným schopnostem.
Pro pravidelný pohyb neexistuje jedna věková hranice, za kterou by tělo přestalo reagovat na trénink. Rozhoduje současný zdravotní stav, předchozí zkušenost, zvolená aktivita a přiměřenost zátěže. Smyslem nemusí být rekord; důležitější je…
Podvrtnutí a natažení svalu často způsobí bolest, otok, podlitinu nebo omezení pohybu. U lehčího poranění lze první dva až tři dny začít šetrnou domácí péčí. Pokud si ale nejste jistí závažností nebo končetinu nelze použít, je potřeba…
Riziko úrazu při rekreačním sportu lze snížit postupným začátkem, vhodným vybavením a volbou bezpečného prostředí. Věk sám o sobě není důvod se pohybu vzdát; důležitější je aktuální kondice, zkušenost, zdravotní stav a rychlost zvyšování…
Pravidelný, přiměřený pohyb patří k základní léčbě artrózy. Pomáhá udržet sílu a funkci, i když může zpočátku přinést mírné nepohodlí. Cviky je potřeba přizpůsobit konkrétním kloubům, rovnováze a celkovému zdravotnímu stavu.
Pravidelné cvičení patří k základní léčbě artrózy a může zlepšit sílu, funkci i zvládání bolesti. Nejlepší je plán přizpůsobený konkrétním kloubům a možnostem člověka. Následující jednoduché cviky jsou vhodným začátkem, pokud vám pohyb…
Ztuhlá šíje často souvisí s dlouhým sezením, jednostrannou polohou nebo svalovým napětím. Jemný pohyb v pohodlném rozsahu může pomoci obnovit pohyblivost. Cvičení ale není vhodné po čerstvém úrazu ani při varovných neurologických…
Stránka 1 z 10