Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Dosáhnout v předklonu na zem není povinný znak zdraví ani jednoduchý test „zkrácených svalů“. Výsledek ovlivňuje stavba těla, pohyblivost kyčlí a páteře, délka svalů i způsob provedení. Důležitější je pohyb bez bolesti a omezení běžných…
Jemná automasáž může krátkodobě zmírnit pocit ztuhlosti a zlepšit rozsah pohybu. Pro první vyzkoušení si lze vytvořit měkký váleček z pevně srolované osušky, ale je důležité nepřejíždět přímo po páteři, kloubech ani bolestivém poranění.
Rázová vlna se ve fyzioterapii používá hlavně u některých dlouhodobých potíží šlach a úponů, které se nezlepšily po běžné konzervativní léčbě. Není však univerzálním řešením a kvalita důkazů se podle diagnózy liší.
Ztuhlost krku často souvisí s dlouhým setrváním v jedné poloze, napětím svalů nebo nezvyklou zátěží. Jemný pravidelný pohyb může pomoci zachovat rozsah pohybu, nesmí však vyvolávat ostrou bolest, závratě ani neurologické potíže.
U běžné nespecifické bolesti v dolní části zad bývá vhodnější přiměřený pohyb než dlouhý klid na lůžku. Jednoduché domácí cviky mohou pomoci obnovit pohyblivost a jistotu při pohybu, nejsou však univerzální léčbou a musí odpovídat vašemu…
Po zlomenině krčku stehenní kosti pomáhá včasná rehabilitace obnovovat sílu, jistotu při chůzi a soběstačnost. Konkrétní cviky, zatěžování operované nohy i případná omezení se ale liší podle typu úrazu, operace a zdravotního stavu. Vždy…
Krátká ranní rozcvička může pomoci rozhýbat ztuhlé klouby a postupně připravit tělo na běžné denní činnosti. Nemusí být dlouhá ani náročná. Důležité je stabilní prostředí, pomalé tempo a rozsah pohybu bez ostré bolesti. Následující sestavu
Neexistuje jediná „dokonalá“ poloha, ve které by měl člověk bez hnutí vydržet celý pracovní den. Pro záda, krk i celkové zdraví je důležitější střídat polohy, pravidelně vstávat a upravit pracovní místo tak, aby tělo nemuselo dlouhodobě…
Fyzioterapie pomáhá obnovovat pohyb, sílu a soběstačnost po úrazu, operaci nebo při dlouhodobém onemocnění. Uplatňuje se nejen u bolesti zad a kloubů, ale také po cévní mozkové příhodě, při některých neurologických či plicních nemocech…
Domácí cvičení může být jednoduchým způsobem, jak pravidelně posilovat svaly, rovnováhu i kondici. Není nutné pořizovat drahé stroje: pro začátek často stačí stabilní židle, podložka, pohodlné oblečení a bezpečný prostor. Důležité je…
Domácí cvičení nemusí být dlouhé ani složité. Pro začátek stačí několik kontrolovaných pohybů, stabilní židle a prostor bez překážek. Následující sestava procvičuje sílu, pohyblivost a rovnováhu, ale nenahrazuje individuální plán od…
Dějiny rehabilitace nejsou přímočarým příběhem jednoho vynálezu. Starověké kultury znaly pohyb, masáž, koupele, dlahy a pomůcky, moderní rehabilitace však vznikala až postupným propojením medicíny, fyzioterapie, ergoterapie, protetiky…
Stránka 5 z 7