Dlouhé stání bez zbytečné únavy: krátké cviky a bezpečné přestávky
Dlouhé stání může unavit chodidla, lýtka i záda. Nejvíc obvykle pomáhá pravidelně měnit polohu a zařazovat krátké, šetrné pohybové přestávky podle vlastních možností.
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
75článků v tématu
2témat v oblasti
Další témata v oblasti Pohyb a cvičení
Pokračujte v podobném tématu
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Hledání a témata
Filtr: Pohyb a rehabilitace
Zrušit filtr
Pánevní dno: jak správně cvičit, uvolnit svaly a poznat chyby
Pánevní dno podpírá pánevní orgány a pomáhá s kontrolou moči i stolice. Správný trénink zahrnuje jemné stažení, úplné uvolnění a pravidelnost, ne silové zatínání celého těla.
Jemné cvičení pro kyčle: pět bezpečných cviků
Pravidelný přiměřený pohyb může zmírnit ztuhlost kyčlí a posílit svaly, které pomáhají při chůzi a vstávání. Začínejte pomalu a cvičení přizpůsobte příčině potíží.
Zdravá chůze: jak začít, zlepšit jistotu a kdy řešit bolest
Chůze je dostupný způsob, jak podpořit kondici, rovnováhu i psychickou pohodu. Neexistuje však jediný „dokonalý“ styl pro každého. Důležité je chodit bezpečně, postupně přidávat zátěž a nepřehlížet bolest nebo novou nejistotu.
FYZIOporadna: co dělat a nedělat po operaci kyčelního kloubu
Rekonvalescence po náhradě kyčelního kloubu začíná už v nemocnici a pokračuje doma. Přesný režim se liší podle operačního přístupu, typu implantátu, zatěžování končetiny i zdravotního stavu. Přednost proto vždy mají propouštěcí zpráva a…
FYZIOporadna: jak zvládnout dlouhé lety k moři?
Dlouhé sezení v letadle může přinést ztuhlost zad a krku, otoky nohou i nepříjemný tlak v uších. Většině cestujících pomůže pravidelný pohyb a jednoduché změny polohy, lidé se zvýšeným rizikem krevních sraženin by však měli cestu předem…
Tři zásady pro zdravé a bezpečné plavání
Plavání je šetrná vytrvalostní aktivita, ale není automaticky vhodné pro každého ani při každém zdravotním problému. Největší přínos má tehdy, když zvolíte styl odpovídající svým schopnostem, začnete pozvolna a ve vodě se cítíte bezpečně.
Jak při pádlování šetřit záda a kolena: praktické tipy pro vodáky
Celodenní pádlování znamená nezvyklou zátěž pro záda, ramena, zápěstí i kolena. Potíže často souvisejí s dlouhým sezením v jedné poloze, únavou a prudkým zvýšením aktivity bez předchozí přípravy. Pomáhá střídat záběry, pravidelně…
Zahradničení šetrné k zádům: polohy, zvedání a varovné příznaky
Zahradničení je přirozený pohyb, ale dlouhý předklon, opakované zvedání, práce nad hlavou a mnoho hodin v jedné poloze mohou přetížit záda, ramena i kolena. Nejlepší ochranou není jeden „správný“ postoj, nýbrž příprava práce, střídání…
Vbočený palec: co skutečně pomáhá a kdy zvažovat operaci
Vbočený palec neboli hallux valgus je postupná změna postavení kloubu u kořene palce. Může být jen kosmetická, ale také způsobovat tlak v botě, zánět kůže, bolest a obtížnou chůzi. Širší obuv, ochranné pomůcky a cvičení mohou zmírnit…
Cvičení ve vodě: tři jednoduché cviky a pravidla bezpečnosti
Pohyb ve vodě může být příjemnou formou vytrvalostního, silového i balančního cvičení. Vztlak snižuje zatížení kloubů a odpor vody zpomaluje pohyb, přesto nejde o aktivitu vhodnou automaticky pro každého. Bezpečný začátek závisí na…
Rehabilitační ústav Hrabyně a Chuchelná pokračuje v rekonstrukcích hlavních budov
Rehabilitační ústav Hrabyně a Chuchelná v roce 2025 pokračoval v rozsáhlé modernizaci obou pracovišť. Úpravy měly zlepšit zázemí pro pacienty i zaměstnance, rozšířit kapacitu a zvýšit energetickou účinnost budov. Následující informace…
Stránka 4 z 7