Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Rozcvičení pomáhá přejít z klidu k pohybu postupně. Nemusí být dlouhé ani složité: cílem je rozhýbat klouby, zvýšit teplotu svalů a vyzkoušet pohyby, které budou následovat. Intenzita se přizpůsobuje kondici, zdravotnímu stavu a plánované…
Po náhradě kyčelního kloubu pomáhá cílený pohyb obnovit sílu, chůzi a jistotu. Konkrétní plán však závisí na operačním přístupu, průběhu hojení a pokynech operatéra. Univerzální sestava z internetu nemůže nahradit individuální…
Pravidelný, přiměřený pohyb patří k základní léčbě artrózy. Pomáhá udržet sílu a funkci, i když může zpočátku přinést mírné nepohodlí. Cviky je potřeba přizpůsobit konkrétním kloubům, rovnováze a celkovému zdravotnímu stavu.
Pravidelné cvičení patří k základní léčbě artrózy a může zlepšit sílu, funkci i zvládání bolesti. Nejlepší je plán přizpůsobený konkrétním kloubům a možnostem člověka. Následující jednoduché cviky jsou vhodným začátkem, pokud vám pohyb…
Ztuhlá šíje často souvisí s dlouhým sezením, jednostrannou polohou nebo svalovým napětím. Jemný pohyb v pohodlném rozsahu může pomoci obnovit pohyblivost. Cvičení ale není vhodné po čerstvém úrazu ani při varovných neurologických…
Pravidelné cílené cvičení může při artróze zlepšit funkci a zmírnit bolest. Následující jemné cviky jsou obecnou inspirací, ne osobním rehabilitačním plánem. Pokud máte čerstvý úraz, výrazný otok, horký kloub nebo novou silnou bolest…
Motoricky asistovaný šlapací trenažér může pomoci lidem, kteří nezvládnou plynule šlapat vlastní silou. Není to léčba konkrétní nemoci ani náhrada fyzioterapie. Smysl má jen tehdy, když odpovídá rehabilitačnímu cíli, zdravotnímu stavu a…
Krátké pohybové návyky během dne mohou pomoci udržovat sílu a rovnováhu. Samy o sobě však nenahrazují cílený program prevence pádů, který má být pravidelný, postupný a přizpůsobený schopnostem člověka. Bezpečnost je důležitější než počet…
Po infekci, operaci nebo pobytu v nemocnici se síla nemusí vrátit během několika dnů. Únava a menší výkonnost mohou přetrvávat, zvlášť pokud člověk během nemoci málo jedl a dlouho ležel. Návrat k běžným činnostem má být postupný a…
Bolest na spodní straně paty, která bývá nejhorší při prvních krocích ráno nebo po delším sezení, často souvisí s přetížením plantární fascie. Kostní „ostruha“ na rentgenu nemusí být hlavní příčinou bolesti. Pravidelné jemné protažení a…
Pohyb kotníků a práce lýtkových svalů pomáhají návratu krve z dolních končetin směrem k srdci. Jednoduché cviky mohou ulevit při dlouhém sezení nebo stání a podpořit běžnou pohyblivost. Nejsou však léčbou krevní sraženiny a samy o sobě…
Péče o člověka s omezenou pohyblivostí může zatěžovat záda, ramena i šíji. Samotné cvičení ale nenahradí bezpečný způsob přesunů, vhodné pomůcky a individuální plán péče. Základem prevence je neprovádět rizikové zvedání bez nácviku a…
Stránka 1 z 7