Jak podpořit kvalitnější spánek, lépe porozumět únavě a upravit každodenní návyky. Vysvětlujeme také, kdy dlouhodobé potíže nepřehlížet.
Spánek a únava
Jak podpořit kvalitnější spánek, lépe porozumět únavě a upravit každodenní návyky. Vysvětlujeme také, kdy dlouhodobé potíže nepřehlížet.
Bolest a zdravé klouby
Praktické informace o bolesti zad, kloubů a pohybového aparátu, možnostech prevence i šetrné úlevy. Dozvíte se také, kdy už je vhodné potíže řešit s odborníkem.
Léky a léčba
Jak se orientovat v bezpečném užívání léků, jejich kombinacích a běžných léčebných postupech. Články pomáhají připravit otázky pro lékaře nebo lékárníka, nenahrazují však jejich doporučení.
Psychika a duševní zdraví
Články o psychické pohodě, stresu, náladě, paměti a vztahu mezi duševním a tělesným zdravím. Nabízejí praktické podněty i vodítka, kdy požádat o odbornou pomoc.
Výživa a vitamíny
Srozumitelně o pestré stravě, pitném režimu, živinách a doplňcích. Bez zázračných diet a s důrazem na bezpečnost, souvislosti a individuální potřeby.
Zdravotnictví a práva pacienta
Praktická orientace ve zdravotní péči, komunikaci s poskytovateli, zdravotnické dokumentaci a právech pacienta. Pomáháme vysvětlovat postupy, které mohou působit složitě.
Zrak a sluch
Informace o změnách zraku a sluchu, prevenci, vyšetřeních i pomůckách pro každodenní život. Přehledně vysvětlujeme, které projevy je vhodné řešit včas.
Zuby a ústní zdraví
Prevence, hygiena, běžné potíže a příprava na zubní ošetření pro děti i dospělé. Praktické rady podáváme klidně a bez zbytečného strašení.
Spánek se v průběhu života mění, ale dlouhodobou nespavost není nutné považovat za běžnou daň za věk. Pravidelný režim, denní světlo, pohyb a klidné prostředí mohou spánek podpořit. Pokud potíže trvají nebo výrazně zasahují do dne, je…
Večer se nedaří usnout, v noci přichází časté probouzení a ráno člověk vstává unavený. Ve vyšším věku jsou podobné potíže časté, ale neznamená to, že se s nimi musíme automaticky smířit.
Únava, horší soustředění nebo nižší energie mohou přijít po náročném období, změně režimu či nedostatku spánku. Samotné označení „jarní únava“ ale není diagnóza a podobné potíže mohou mít mnoho tělesných i psychických příčin. Deprese se…
Chrápání vzniká chvěním měkkých tkání ve zúžených horních dýchacích cestách. Často je neškodné, někdy ale upozorňuje na obstrukční spánkovou apnoi. Rozhodující není jen hlasitost, ale také pauzy v dýchání, lapání po dechu a ospalost během…
Kvalitní spánek podporuje soustředění, náladu, imunitní funkce i bezpečné fungování během dne. Jedna špatná noc obvykle není důvod k obavám. Pokud se ale potíže s usínáním, častým probouzením nebo příliš časným vstáváním opakují a zhoršují
Spánek se s věkem mění: bývá lehčí, častěji přerušovaný a mnoho lidí chodí spát i vstává dříve. Vyšší věk však neznamená, že je dlouhodobá nespavost normální nebo že člověku automaticky stačí výrazně méně spánku. Většina starších dospělých
Spánek se s věkem přirozeně mění: může být lehčí, kratší a přerušovanější než dříve. Neznamená to však, že dlouhodobá únava nebo špatný spánek jsou nevyhnutelnou součástí stárnutí. Potíže mohou souviset s návyky, bolestí, léky, psychikou…
S příchodem jara může změna délky dne, režimu a aktivit krátkodobě ovlivnit spánek i pocit energie. „Jarní únava“ ale není přesná lékařská diagnóza. Pokud vyčerpání trvá, zhoršuje se nebo omezuje běžný život, je důležité hledat skutečnou…
Chrápání může rušit společný pokoj i odpočinek na dovolené. Někdy jde hlavně o nepříjemný zvuk, jindy je však doprovázené zástavami dechu, dušením nebo výraznou denní spavostí a může upozorňovat na obstrukční spánkovou apnoi. Léčba se…
Nespavost znamená opakované potíže s usínáním, udržením spánku nebo příliš časným probouzením, které zhoršují fungování přes den. Krátká epizoda může souviset se stresem či změnou režimu, ale dlouhodobé obtíže potřebují hledat příčinu a…
Pomalé, pohodlné dýchání může pomoci zklidnit napětí a vytvořit klidnější přechod k večernímu odpočinku. Není potřeba dýchat co nejhlouběji ani dlouho zadržovat dech. Důležitější je pohodlí, pravidelnost a výdech bez námahy. Dechové…
S příchodem jara si někteří lidé všimnou únavy, ospalosti, podrážděnosti nebo horšího soustředění. Běžně se tomu říká jarní únava, nejde však o přesnou lékařskou diagnózu.
Stránka 1 z 2