Mýty o spánku: potřebuje každý osm hodin?
Kolik spánku potřebují dospělí a senioři, proč alkohol nepomáhá kvalitě a kdy už nespavost nebo denní spavost řešit s lékařem.
Spánek a únava
Jak podpořit kvalitnější spánek, lépe porozumět únavě a upravit každodenní návyky. Vysvětlujeme také, kdy dlouhodobé potíže nepřehlížet.
17článků v tématu
8témat v oblasti
Další témata v oblasti Zdraví
Pokračujte v podobném tématu
Spánek a únava
Jak podpořit kvalitnější spánek, lépe porozumět únavě a upravit každodenní návyky. Vysvětlujeme také, kdy dlouhodobé potíže nepřehlížet.
Bolest a zdravé klouby
Praktické informace o bolesti zad, kloubů a pohybového aparátu, možnostech prevence i šetrné úlevy. Dozvíte se také, kdy už je vhodné potíže řešit s odborníkem.
Léky a léčba
Jak se orientovat v bezpečném užívání léků, jejich kombinacích a běžných léčebných postupech. Články pomáhají připravit otázky pro lékaře nebo lékárníka, nenahrazují však jejich doporučení.
Psychika a duševní zdraví
Články o psychické pohodě, stresu, náladě, paměti a vztahu mezi duševním a tělesným zdravím. Nabízejí praktické podněty i vodítka, kdy požádat o odbornou pomoc.
Další témata (4)
Výživa a vitamíny
Srozumitelně o pestré stravě, pitném režimu, živinách a doplňcích. Bez zázračných diet a s důrazem na bezpečnost, souvislosti a individuální potřeby.
Zdravotnictví a práva pacienta
Praktická orientace ve zdravotní péči, komunikaci s poskytovateli, zdravotnické dokumentaci a právech pacienta. Pomáháme vysvětlovat postupy, které mohou působit složitě.
Zrak a sluch
Informace o změnách zraku a sluchu, prevenci, vyšetřeních i pomůckách pro každodenní život. Přehledně vysvětlujeme, které projevy je vhodné řešit včas.
Zuby a ústní zdraví
Prevence, hygiena, běžné potíže a příprava na zubní ošetření pro děti i dospělé. Praktické rady podáváme klidně a bez zbytečného strašení.
Hledání a témata
Filtr: Spánek a únava
Zrušit filtr
Které choroby jsou často spojené s poruchami spánku?
Kdy porucha spánku může souviset s bolestí, apnoí, neklidnými nohami, psychikou nebo léky a co si zapsat pro lékaře.
Co jíst před spaním? Chia pudding pro spánek a regeneraci
Lehký chia pudding se skyrem a ovocem může být výživnou večerní svačinou. Co o jídle, hořčíku, spánku a regeneraci skutečně ukazuje výzkum?
Rituály, které pomohou s usnutím
Praktické večerní návyky pro klidnější usínání, práce se starostmi a doporučení, kdy dlouhodobé potíže řešit s lékařem.
Pár triků, jak spát dobře i ve vedru
Horké letní noci umí spánek znepříjemnit. Pomůže stínění, vhodné větrání, průběžné pití a klidnější večerní režim.
Únava na jaře: co může pomoci a kdy hledat příčinu u lékaře
S příchodem jara si někteří lidé všimnou únavy, ospalosti, podrážděnosti nebo horšího soustředění. Běžně se tomu říká jarní únava, nejde však o přesnou lékařskou diagnózu.
Dechová cvičení pro klidnější večer a usínání
Pomalé, pohodlné dýchání může pomoci zklidnit napětí a vytvořit klidnější přechod k večernímu odpočinku. Není potřeba dýchat co nejhlouběji ani dlouho zadržovat dech. Důležitější je pohodlí, pravidelnost a výdech bez námahy. Dechové…
Nespavost trápí miliony lidí. Kvalitní spánek není luxus, ale nutnost
Nespavost znamená opakované potíže s usínáním, udržením spánku nebo příliš časným probouzením, které zhoršují fungování přes den. Krátká epizoda může souviset se stresem či změnou režimu, ale dlouhodobé obtíže potřebují hledat příčinu a…
Chrápání na dovolené: kdy stačí režim a kdy patří k lékaři
Chrápání může rušit společný pokoj i odpočinek na dovolené. Někdy jde hlavně o nepříjemný zvuk, jindy je však doprovázené zástavami dechu, dušením nebo výraznou denní spavostí a může upozorňovat na obstrukční spánkovou apnoi. Léčba se…
Jarní únava: co může pomoci a kdy hledat jinou příčinu
S příchodem jara může změna délky dne, režimu a aktivit krátkodobě ovlivnit spánek i pocit energie. „Jarní únava“ ale není přesná lékařská diagnóza. Pokud vyčerpání trvá, zhoršuje se nebo omezuje běžný život, je důležité hledat skutečnou…
Jak se mění spánek ve vyšším věku a kdy vyhledat pomoc
Spánek se s věkem přirozeně mění: může být lehčí, kratší a přerušovanější než dříve. Neznamená to však, že dlouhodobá únava nebo špatný spánek jsou nevyhnutelnou součástí stárnutí. Potíže mohou souviset s návyky, bolestí, léky, psychikou…
Ve vyšším věku hůře spíte? Proč tomu tak je a co s tím můžeme dělat
Spánek se s věkem mění: bývá lehčí, častěji přerušovaný a mnoho lidí chodí spát i vstává dříve. Vyšší věk však neznamená, že je dlouhodobá nespavost normální nebo že člověku automaticky stačí výrazně méně spánku. Většina starších dospělých
Stránka 1 z 2