Rekreační sport bez zbytečných zranění
Rekreační sport prospívá zdraví, ale nejčastější chyby vznikají při prudkém začátku, únavě, nevhodném vybavení nebo ignorování příznaků. Bezpečnost stojí hlavně na postupném zatížení a správném prostředí.
Pohyb a cvičení
Bezpečný a přiměřený pohyb pro každodenní kondici, stabilitu a větší jistotu. Nabízíme praktické návody, inspiraci pro volný čas i vysvětlení, kdy cvičení přizpůsobit zdravotnímu stavu.
109článků v oblasti
2témat v oblasti
Vyberte konkrétní téma
Témata v oblasti Pohyb a cvičení
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Hledání a témata
Filtr: Pohyb a cvičení
Zrušit filtr
Jemné cvičení pro ztuhlou šíji a krční páteř
Ztuhlá šíje často souvisí s dlouhým sezením, jednostrannou polohou nebo svalovým napětím. Jemný pohyb v pohodlném rozsahu může pomoci obnovit pohyblivost. Cvičení ale není vhodné po čerstvém úrazu ani při varovných neurologických…
Jednoduché posilování nohou při artróze
Pravidelné cvičení patří k základní léčbě artrózy a může zlepšit sílu, funkci i zvládání bolesti. Nejlepší je plán přizpůsobený konkrétním kloubům a možnostem člověka. Následující jednoduché cviky jsou vhodným začátkem, pokud vám pohyb…
Tři šetrné cviky pro kolena při artróze
Pravidelný, přiměřený pohyb patří k základní léčbě artrózy. Pomáhá udržet sílu a funkci, i když může zpočátku přinést mírné nepohodlí. Cviky je potřeba přizpůsobit konkrétním kloubům, rovnováze a celkovému zdravotnímu stavu.
Jak snížit riziko úrazu při rekreačním sportu
Riziko úrazu při rekreačním sportu lze snížit postupným začátkem, vhodným vybavením a volbou bezpečného prostředí. Věk sám o sobě není důvod se pohybu vzdát; důležitější je aktuální kondice, zkušenost, zdravotní stav a rychlost zvyšování…
Podvrtnutí a natažení svalu: první pomoc po sportu
Podvrtnutí a natažení svalu často způsobí bolest, otok, podlitinu nebo omezení pohybu. U lehčího poranění lze první dva až tři dny začít šetrnou domácí péčí. Pokud si ale nejste jistí závažností nebo končetinu nelze použít, je potřeba…
Pohyb nemá pevnou věkovou hranici: jak trénovat bezpečně
Pro pravidelný pohyb neexistuje jedna věková hranice, za kterou by tělo přestalo reagovat na trénink. Rozhoduje současný zdravotní stav, předchozí zkušenost, zvolená aktivita a přiměřenost zátěže. Smyslem nemusí být rekord; důležitější je…
Bezpečně na kole: jistota se dá trénovat v každém věku
Jízda na kole může podporovat kondici a samostatnost, ale bezpečí se neopírá jen o zkušenost. Důležitá je rovnováha, zrak, reakce, správně nastavené kolo, přilba a trasa odpovídající současným schopnostem.
Cvičení po náhradě kyčelního kloubu: bezpečný návrat k pohybu
Po náhradě kyčelního kloubu pomáhá cílený pohyb obnovit sílu, chůzi a jistotu. Konkrétní plán však závisí na operačním přístupu, průběhu hojení a pokynech operatéra. Univerzální sestava z internetu nemůže nahradit individuální…
Jak si vytvořit udržitelnou motivaci k pravidelnému pohybu
Motivace k pohybu nemusí přijít před prvním krokem. Často vzniká až z opakované zkušenosti, že je aktivita zvládnutelná a přináší dobrý pocit. Udržitelný plán proto začíná menší dávkou, jasným časem a činností, která odpovídá schopnostem i
Golf bez bariér: jak může vypadat hra s postižením
Golf lze přizpůsobit lidem s různými druhy postižení. Pomoci mohou upravená pravidla, asistence, vhodné odpaliště, speciální úchop nebo zařízení umožňující hrát vsedě. Rekreační začátek a soutěžní klasifikace jsou ale dvě odlišné věci.
Bezpečné rozcvičení před pohybovou aktivitou
Rozcvičení pomáhá přejít z klidu k pohybu postupně. Nemusí být dlouhé ani složité: cílem je rozhýbat klouby, zvýšit teplotu svalů a vyzkoušet pohyby, které budou následovat. Intenzita se přizpůsobuje kondici, zdravotnímu stavu a plánované…
Stránka 9 z 10