Bezpečný a přiměřený pohyb pro každodenní kondici, stabilitu a větší jistotu. Nabízíme praktické návody, inspiraci pro volný čas i vysvětlení, kdy cvičení přizpůsobit zdravotnímu stavu.
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Dosáhnout v předklonu na zem není povinný znak zdraví ani jednoduchý test „zkrácených svalů“. Výsledek ovlivňuje stavba těla, pohyblivost kyčlí a páteře, délka svalů i způsob provedení. Důležitější je pohyb bez bolesti a omezení běžných…
Rehabilitační ústav Hrabyně a Chuchelná v roce 2025 pokračoval v rozsáhlé modernizaci obou pracovišť. Úpravy měly zlepšit zázemí pro pacienty i zaměstnance, rozšířit kapacitu a zvýšit energetickou účinnost budov. Následující informace…
Pohyb ve vodě může být příjemnou formou vytrvalostního, silového i balančního cvičení. Vztlak snižuje zatížení kloubů a odpor vody zpomaluje pohyb, přesto nejde o aktivitu vhodnou automaticky pro každého. Bezpečný začátek závisí na…
Vbočený palec neboli hallux valgus je postupná změna postavení kloubu u kořene palce. Může být jen kosmetická, ale také způsobovat tlak v botě, zánět kůže, bolest a obtížnou chůzi. Širší obuv, ochranné pomůcky a cvičení mohou zmírnit…
Zahradničení je přirozený pohyb, ale dlouhý předklon, opakované zvedání, práce nad hlavou a mnoho hodin v jedné poloze mohou přetížit záda, ramena i kolena. Nejlepší ochranou není jeden „správný“ postoj, nýbrž příprava práce, střídání…
Celodenní pádlování znamená nezvyklou zátěž pro záda, ramena, zápěstí i kolena. Potíže často souvisejí s dlouhým sezením v jedné poloze, únavou a prudkým zvýšením aktivity bez předchozí přípravy. Pomáhá střídat záběry, pravidelně…
Plavání je šetrná vytrvalostní aktivita, ale není automaticky vhodné pro každého ani při každém zdravotním problému. Největší přínos má tehdy, když zvolíte styl odpovídající svým schopnostem, začnete pozvolna a ve vodě se cítíte bezpečně.
Venkovní fitness parky nabízejí dostupný pohyb na čerstvém vzduchu lidem různého věku a kondice. Stroje obvykle využívají vlastní hmotnost nebo jednoduchý odpor, přesto je důležité začít pomalu, řídit se návodem a nepovažovat každý prvek…
Pohyb nemusí během horkých dnů úplně zmizet, ale intenzitu, čas i místo je potřeba přizpůsobit teplotě a vlastnímu zdraví. Při vlně veder je bezpečnější krátká aktivita ráno, stín, pravidelné přestávky a možnost rychle se vrátit do chladu.
Dlouhé sezení v letadle může přinést ztuhlost zad a krku, otoky nohou i nepříjemný tlak v uších. Většině cestujících pomůže pravidelný pohyb a jednoduché změny polohy, lidé se zvýšeným rizikem krevních sraženin by však měli cestu předem…
Rekonvalescence po náhradě kyčelního kloubu začíná už v nemocnici a pokračuje doma. Přesný režim se liší podle operačního přístupu, typu implantátu, zatěžování končetiny i zdravotního stavu. Přednost proto vždy mají propouštěcí zpráva a…
Se silovým tréninkem lze začít i ve vyšším věku. Dobře nastavené cvičení pomáhá udržovat svalovou sílu, rovnováhu a schopnost zvládat běžné denní činnosti. Nejdůležitější není vysoký výkon, ale pravidelnost, správná technika a postupné…
Stránka 4 z 10