Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Tato krátká sestava využívá prvky jógy a pohybu na židli k jemnému rozhýbání těla, soustředění na dech a uvolnění. Nelze od ní očekávat léčbu zácpy, průjmu ani jiného onemocnění trávicího traktu. Při dlouhodobých či nových zažívacích…
Pravidelný pohyb patří k základním součástem péče o osteoartrózu. Pomáhá udržovat rozsah pohybu a posilovat svaly, které kloub stabilizují. Následující cviky jsou zaměřené hlavně na kyčle a kolena; nejsou však náhradou individuálního…
Hýžďové svaly pomáhají stabilizovat pánev, vstávat ze židle, chodit do schodů a udržet jistější krok. Posilovat je lze jednoduchými cviky u pevné židle. Pohyb provádějte pomalu, bez švihu a jen v rozsahu, který nevyvolává bolest.
Pravidelný pohyb nemusí znamenat návštěvu posilovny. Krátkou sestavu pro sílu, pohyblivost a rovnováhu lze zvládnout i v obýváku. Stačí bezpečný prostor, pevná židle a tempo, při kterém máte pohyb pod kontrolou.
Berle mohou po úrazu nebo operaci ulevit dolní končetině a umožnit bezpečnější pohyb. Správná technika ale závisí na tom, zda smíte nohu zatěžovat plně, částečně, jen dotykem, nebo vůbec. Tento režim vždy určuje lékař a konkrétní chůzi by…
Silné stehenní a hýžďové svaly pomáhají při chůzi, vstávání ze židle i udržení rovnováhy. Následující jednoduché cviky lze provádět doma bez složitých pomůcek. Důležitější než vysoký počet opakování je pomalý, jistý pohyb a pravidelnost.
Zlomenina v oblasti kyčle je závažný úraz, který vyžaduje rychlé nemocniční ošetření. Návrat k chůzi a soběstačnosti je možný, ale jeho tempo se u každého člověka liší. Důležitá je včasná operace, každodenní rehabilitace, léčba bolesti…
Pevný střed těla pomáhá při vstávání, chůzi, zvedání věcí i udržení rovnováhy. Nejde jen o viditelné břišní svaly: důležitá je souhra hlubších svalů trupu, zad, pánve a hýždí. Začátečníkům obvykle prospěje pravidelný, postupný trénink více
Dechová fyzioterapie a jednoduché techniky kontroly dechu mohou lidem s některými plicními nemocemi pomoci lépe zvládat pocit dušnosti. Nejde ale o univerzální léčbu a nová nebo náhle zhoršená dušnost vždy vyžaduje posouzení příčiny.
Jemná jóga může nabídnout klidný pohyb, práci s dechem a chvíli uvolnění. Některým lidem s funkčními trávicími obtížemi subjektivně vyhovuje, důkazy pro přímý léčebný účinek na syndrom dráždivého tračníku jsou však omezené. Cvičení proto…
Shiatsu je forma dotykové terapie vycházející z japonské tradice. Pracuje hlavně s tlakem dlaní a prstů, protažením a klidným kontaktem přes lehké oblečení. Může přinést pocit uvolnění, nelze ji však považovat za léčbu nemocí ani za způsob
Při běžném pobolívání zad bývá užitečnější přiměřený pohyb než dlouhé ležení. Vhodné cvičení ale závisí na příčině obtíží a nemá vyvolávat ostrou nebo vystřelující bolest. Začněte malým rozsahem, klidným dechem a sledujte, jak se cítíte…
Stránka 2 z 7