Bezpečný a přiměřený pohyb pro každodenní kondici, stabilitu a větší jistotu. Nabízíme praktické návody, inspiraci pro volný čas i vysvětlení, kdy cvičení přizpůsobit zdravotnímu stavu.
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Domácí cvičení může být jednoduchým způsobem, jak pravidelně posilovat svaly, rovnováhu i kondici. Není nutné pořizovat drahé stroje: pro začátek často stačí stabilní židle, podložka, pohodlné oblečení a bezpečný prostor. Důležité je…
Domácí cvičení nemusí být dlouhé ani složité. Pro začátek stačí několik kontrolovaných pohybů, stabilní židle a prostor bez překážek. Následující sestava procvičuje sílu, pohyblivost a rovnováhu, ale nenahrazuje individuální plán od…
Dějiny rehabilitace nejsou přímočarým příběhem jednoho vynálezu. Starověké kultury znaly pohyb, masáž, koupele, dlahy a pomůcky, moderní rehabilitace však vznikala až postupným propojením medicíny, fyzioterapie, ergoterapie, protetiky…
Fakultní nemocnice Ostrava představila v závěru roku 2025 program onkojógy pro pacienty, kteří se vyrovnávají s následky onkologické léčby. Jemný pohyb, dechová cvičení a relaxace mohou být podpůrnou součástí péče, nenahrazují však…
Cvičení po náhradě kyčelního kloubu pomáhá obnovovat sílu, pohyblivost a jistotu při chůzi. Neexistuje ale jeden bezpečný plán pro všechny. Vhodné cviky, počet opakování, zatěžování operované nohy i případné zákazové polohy musí vycházet z
Lindsey Vonn patří k nejúspěšnějším závodnicím v historii alpského lyžování. Její cesta ale není přímkou od jednoho vítězství k druhému. Zahrnuje dlouhou řadu zranění, první ukončení kariéry, částečnou náhradu kolenního kloubu, návrat do…
Hůl, berle nebo chodítko mohou zvýšit jistotu při chůzi, ale jen tehdy, když odpovídají potřebám člověka, mají správnou výšku a uživatel je umí bezpečně ovládat. Pomůcku není vhodné vybírat pouze podle vzhledu nebo si ji bez kontroly…
Kneippova terapie je tradiční přístup, který spojuje práci s vodou, pohyb, stravu, byliny a režimová opatření. Nejznámější jsou krátké teplé a chladné vodní podněty. Mohou být pro někoho příjemným rituálem, nelze je však považovat za…
Nordic walking může běžnou chůzi obohatit o aktivní práci paží a trupu. Není však nutné dosáhnout přesně 10 000 kroků denně. Důležitější je pravidelnost, bezpečná technika a množství pohybu odpovídající kondici a zdravotnímu stavu.
Aktivní stárnutí neznamená podávat sportovní výkony. Jde o pohyb, vztahy, zájmy a odpočinek v míře, která odpovídá zdravotnímu stavu a pomáhá zachovat samostatnost i chuť zapojovat se do života.
Pravidelný pohyb pomáhá ve vyšším věku udržovat sílu, rovnováhu, kondici i samostatnost. Nemusí jít o sportovní výkon: důležité je vybrat bezpečnou aktivitu odpovídající zdravotnímu stavu a přidávat ji postupně.
Jemný pohyb vleže může být užitečný, když chcete rozhýbat kotníky, kyčle a trup bez cvičení ve stoje. Není však automaticky vhodný pro každého: po operaci, úrazu nebo při akutních potížích cvičte pouze podle pokynů lékaře či…
Stránka 8 z 10