Jemné cvičení pro kyčle: pět bezpečných cviků
Pravidelný přiměřený pohyb může zmírnit ztuhlost kyčlí a posílit svaly, které pomáhají při chůzi a vstávání. Začínejte pomalu a cvičení přizpůsobte příčině potíží.
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
75článků v tématu
2témat v oblasti
Další témata v oblasti Pohyb a cvičení
Pokračujte v podobném tématu
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Hledání a témata
Filtr: Pohyb a rehabilitace
Zrušit filtr
Fascie a pěnový válec: co umí, co neslibuje a jak začít bezpečně
Fascie jsou vrstvy pojivové tkáně, které obklopují a propojují svaly i další struktury. Pohyb a pěnový válec mohou krátkodobě ulevit od ztuhlosti, nejsou však univerzální léčbou bolesti.
Dlouhé stání bez zbytečné únavy: krátké cviky a bezpečné přestávky
Dlouhé stání může unavit chodidla, lýtka i záda. Nejvíc obvykle pomáhá pravidelně měnit polohu a zařazovat krátké, šetrné pohybové přestávky podle vlastních možností.
Pánevní dno: jak správně cvičit, uvolnit svaly a poznat chyby
Pánevní dno podpírá pánevní orgány a pomáhá s kontrolou moči i stolice. Správný trénink zahrnuje jemné stažení, úplné uvolnění a pravidelnost, ne silové zatínání celého těla.
Úbytek svalové hmoty ve vyšším věku: co skutečně pomáhá
Svalová síla se může s věkem zhoršovat, ale výrazné oslabení není něco, s čím se člověk musí bezmocně smířit. Pravidelný pohyb, posilování přizpůsobené zdravotnímu stavu a dostatečná výživa pomáhají zachovat soběstačnost i jistotu při…
Síla, vytrvalost a rovnováha: jak bezpečně cvičit ve vyšším věku
Pravidelný pohyb pomáhá udržet sílu, stabilitu, vytrvalost i soběstačnost. Ve vyšším věku však není potřeba volit mezi posilováním a chůzí nebo jinou vytrvalostní aktivitou. Největší smysl má bezpečně kombinovat silové, aerobní a…
Užitečné cviky při běžných denních činnostech. Šetří váš čas.
Krátké pohybové vložky během běžného dne mohou pomoci omezit dlouhé sezení a procvičit sílu, rovnováhu i pohyblivost. Nejde o náhradu pravidelné chůze nebo cíleného cvičení, ale o jednoduchý způsob, jak přidat bezpečný pohyb k činnostem…
Pohyb s umělým kloubem: jak se bezpečně vrátit ke sportu
Umělý kyčelní nebo kolenní kloub neznamená konec pohybu. Pravidelná aktivita pomáhá obnovit sílu, stabilitu a soběstačnost. Návrat ke sportu ale musí být postupný a řídit se typem operace, průběhem hojení, předchozí zkušeností i…
Uvolňující cvičení při bolestech zad
U běžné bolesti v dolní části zad často pomáhá zůstat přiměřeně aktivní a vracet se k pohybu postupně. Následující tři jemné pohyby mohou ulevit od ztuhlosti, nejsou však vhodné při každém typu bolesti a nenahrazují vyšetření.
Cvičení pro odstranění bolesti ramen
Jemný pohyb může u řady běžných ramenních potíží pomoci obnovit rozsah a postupně posílit svaly. Žádný univerzální cvik však nezaručí odstranění bolesti a po úrazu, při náhlé slabosti nebo výrazném omezení pohybu je nejdříve potřeba…
Obličejová jóga, gymnastika pro mimiku
Obličejová jóga označuje soubor jemných pohybů a vědomého uvolnění svalů obličeje a čelisti. Může sloužit jako krátká relaxační rutina, ale není prokázáno, že spolehlivě vyhlazuje vrásky nebo omlazuje pleť. Cvičení proto provádějte bez…
Udržte se fit. Trénujte koordinaci pomocí účinných cviků
Koordinační cvičení nutí obě ruce provádět rozdílné pohyby ve stejnou chvíli. Je to jednoduchá výzva pro pozornost, jemnou motoriku a přesnost. Není potřeba spěchat ani dosáhnout dokonalosti — důležité je cvičit bezpečně, pomalu a v…
Stránka 4 z 7