Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb a rehabilitace
Šetrné cvičení, rehabilitace, rovnováha a návrat k pohybu po potížích nebo delší pauze. Důraz klademe na správné provedení, postupnost a bezpečnost.
Pohyb ve volném čase
Inspirace pro chůzi, plavání, výlety a další rekreační aktivity. Pomáháme vybírat pohyb, který přináší radost a dá se přizpůsobit možnostem každého člověka.
Hýžďové svaly pomáhají stabilizovat pánev, vstávat ze židle, chodit do schodů a udržet jistější krok. Posilovat je lze jednoduchými cviky u pevné židle. Pohyb provádějte pomalu, bez švihu a jen v rozsahu, který nevyvolává bolest.
Pravidelný pohyb patří k základním součástem péče o osteoartrózu. Pomáhá udržovat rozsah pohybu a posilovat svaly, které kloub stabilizují. Následující cviky jsou zaměřené hlavně na kyčle a kolena; nejsou však náhradou individuálního…
Tato krátká sestava využívá prvky jógy a pohybu na židli k jemnému rozhýbání těla, soustředění na dech a uvolnění. Nelze od ní očekávat léčbu zácpy, průjmu ani jiného onemocnění trávicího traktu. Při dlouhodobých či nových zažívacích…
Péče o člověka s omezenou pohyblivostí může zatěžovat záda, ramena i šíji. Samotné cvičení ale nenahradí bezpečný způsob přesunů, vhodné pomůcky a individuální plán péče. Základem prevence je neprovádět rizikové zvedání bez nácviku a…
Bolest na spodní straně paty, která bývá nejhorší při prvních krocích ráno nebo po delším sezení, často souvisí s přetížením plantární fascie. Kostní „ostruha“ na rentgenu nemusí být hlavní příčinou bolesti. Pravidelné jemné protažení a…
Pohyb kotníků a práce lýtkových svalů pomáhají návratu krve z dolních končetin směrem k srdci. Jednoduché cviky mohou ulevit při dlouhém sezení nebo stání a podpořit běžnou pohyblivost. Nejsou však léčbou krevní sraženiny a samy o sobě…
Po infekci, operaci nebo pobytu v nemocnici se síla nemusí vrátit během několika dnů. Únava a menší výkonnost mohou přetrvávat, zvlášť pokud člověk během nemoci málo jedl a dlouho ležel. Návrat k běžným činnostem má být postupný a…
Krátké pohybové návyky během dne mohou pomoci udržovat sílu a rovnováhu. Samy o sobě však nenahrazují cílený program prevence pádů, který má být pravidelný, postupný a přizpůsobený schopnostem člověka. Bezpečnost je důležitější než počet…
Motoricky asistovaný šlapací trenažér může pomoci lidem, kteří nezvládnou plynule šlapat vlastní silou. Není to léčba konkrétní nemoci ani náhrada fyzioterapie. Smysl má jen tehdy, když odpovídá rehabilitačnímu cíli, zdravotnímu stavu a…
Pravidelné cílené cvičení může při artróze zlepšit funkci a zmírnit bolest. Následující jemné cviky jsou obecnou inspirací, ne osobním rehabilitačním plánem. Pokud máte čerstvý úraz, výrazný otok, horký kloub nebo novou silnou bolest…
Ztuhlá šíje často souvisí s dlouhým sezením, jednostrannou polohou nebo svalovým napětím. Jemný pohyb v pohodlném rozsahu může pomoci obnovit pohyblivost. Cvičení ale není vhodné po čerstvém úrazu ani při varovných neurologických…
Pravidelné cvičení patří k základní léčbě artrózy a může zlepšit sílu, funkci i zvládání bolesti. Nejlepší je plán přizpůsobený konkrétním kloubům a možnostem člověka. Následující jednoduché cviky jsou vhodným začátkem, pokud vám pohyb…
Stránka 6 z 7